栄養のお勉強中～♪

最近栄養の勉強をしていますキラキラキラキラキラキラ

今日は繊維についてo(^-^)o

繊維の話はセミナー等で聞いたことがあり知ってはいたのですが、

最近はまってる
『グリーンスムージー』の本にも詳しく書かれてました(^^)キラキラキラキラキラキラ



食べ物に含まれる繊維は、大きく分けて

『水溶性繊維』
と
『不溶性繊維』
の２つに分類されます！

水溶性繊維は水に溶けやすく、
水分を含んでゲル化する性質を持ってますキラキラ


町内で有害物質を吸着して便として排出させたり、
食後の血糖値の急激な上昇や、
コレステロールの休日を抑制する作用がある
と言われてますキラキラ



不溶性繊維は水に溶けず、
スポンジのように水分を吸収して
何倍にも膨れる性質を持っていますキラキラ腸を刺激して運動を盛んにし、
食べ物の残りかすを速やかに便として排出させる働きがありますキラキラ


で！

グリーンに含まれる食物繊維は、主に不溶性。

一方フルーツは、水溶性を多く含むものと不溶性を多く含むものに分類できます。


繊維は体にとっても大事な栄養素のひとつ！


繊維の大切さを認識しながら、
グリーンやフルーツをまた摂取していきましょう(o^∀^o)

せいこううどく

せいこううどく…

ご存知ですか？？


漢字は

『晴耕雨読』

と書きます。



晴れた日は畑や田んぼを耕して

雨の日は本を読む＝休む。


若干意味違ってたらごめんなさいf^_^;


で、昔の日本人はそうでした。

雨が降れば働かない。


ちなみにヨーロッパはこんな感じらしいですキラキラ


で今の日本人は

休みは殆どなくて、
みんな働きまくり。



なんせ日本人は世界で②番目に睡眠時間が短いそうですしね。
(①位は韓国)


日本って世界第①位の平均寿命を誇ってんのに、
(睡眠時間が一番必要な高齢者が沢山いてるはずなのに)


なんて働き者なんだろうか！！



で、
そんだけ一生懸命寝ずに働きまくっても、


ＧＤＰが世界第⑮位って皆さん知ってます！？



ほんまに大丈夫か日本！？


人それぞれいろんな思いがあるでしょうが


あなたはこの数字を見て何を思いますか？

第②回目☆企画開催のお知らせ！！

先月より京工繊大の仲間からスタートした

～Looking for NEW Good Friends ＆ Making Good Bond～

を、またまた企画開催します！(^O^)


【日時】
9月10日(土)
17:30集合
18:00開始予定

【場所】
梅田・北新地らへん

【参加費】
￥3500くらいで考えています。


『前回楽しかったよ～』て言うてくれて、

『友達呼ぶわ～』とか言う意見を頂いたりして、

やって良かったなと思いました(^^)


主催者でめちゃめちゃ反省会もしたし、

更に楽しい会になること間違いナシ★


これからも同年代のいろんな業種・職種の方との新しい出会いと情報を
みんなと更に共有したいと思いますo(^-^)o


興味ある方は主催者(私)までメールよろしくお願いします。

そして友達の輪を広げていきましょう(*^o^*)



主催者が極めた

『素質論(動物占い凄い版)』

は健在です(o^皿^o)笑

前回参加の方はお分かりでしょうが今回初参加で気になった !
聞いてくださ～い音符


【主催】
木平智一
福岡正高
瀬戸本雅子