今朝体重を計ったら、さらに1パウンド減ってて、
Noomを始めて実質5日で3パウンド(1.36kg)減った。
Noomパネェ。
まぁそれだけ、
減らせるものがたくさんあったってことですか
で、こんな短期間ですぐに減量できてる
一番の秘訣は、やっぱり食事の見直し。
私は昔っから運動は健康のためにするのもであって、
痩身のためだとは思っていない。
全ては食事だ。
腹筋に効くエクササイズとか、
足痩せのエクササイズとか、
もうね、そんなのしてないで、
食事に気をつけて、とりあえず、
まずは体脂肪を落とせ、って思う。
もちろん、ワークアウトや筋トレを頑張る方々を
一切否定してないよ！
そんな彼らもそのムキムキの身体を作るのは
食事であることは十分にご存じだと思う。
そんでだ。
今毎日ベースが1200カロリー、
けどそれプラス運動すれば、
それで消費した分だけのカロリーを摂取できる
みたいな食生活をしている。
それが楽しくてしょうがないのである。
食べたものを全てNoomのアプリ上にログすると、
今日あと何カロリー食べれるかを表示してくれる。
もうね、いかに低カロリーでたらふく食べるかを
考えるのが楽しくてしょうがないのである。
ゲームみたい。
お陰で、空腹感に苦しむことなく減量できている。
カロリー制限ってこんなに楽だったっけ？
という感じである。
これが食べて痩せるってことか…！
と感動している。
例えばどういう食べ方をするかと言うと、
もう本当に巷に溢れ返った、ありふれた食べ方。
まずボウルに盛りだくさんのサラダを食べる。
(このサラダもツナやクルトンやフルーツを乗せて
楽しく食べる。それでも200calくらいで収まる)
それから1/2カップ分の玄米に、
1/3カップくらいのカレーをかけて食べる。
サラダとこれで450calくらい。
それを食べ終わる頃には
「食った〜
」ってなってるから不思議である。
私は基本的に夫にいつもいじられるくらいの
超大食いである。
私のプレートを見ては、その量に
「これはフットボール選手の朝ごはんか…？」
とか言われることがある。ほっとけしばくぞ。
けど、気づいたのである。
私は満腹になりたいだけなのだと。
だから、極端に言えば、
ドーナツ12個食べて満腹になるか、
サラダをバケツサイズで食べて満腹になるかは
どっちでもいいんだなと。
だったらカロリーの低いもので
満腹になればいいのである。
そして今それを実行するようになって、
実際に確実に痩せ始めている、と。
それに、カロリー予算内で、できるだけ
腹を満たすことに貪欲になっているので、
腹は満たされないのに、一粒で80calもある
チョコレートなんて、食べてたまるか
って気になってしまうのである。
80calあったらグレープ40粒は食えるぞと。
だったら腹が満たされるグレープを食べたい。
けどそれでも元々超甘党なので、
デザートだって食べたい。
だから今日もさっき自分で焼いた
ブルーベリーのジャンボマフィンを食べた。
けどカロリー予算内だから、全然余裕。
そんな感じで、
減量するには頭を使うといいのですね。
そしてこの食べ方が身について習慣となれば、
そりゃあNoomさんが
「痩せて、そしてその体重が維持できるようになります！！」
って一生懸命謳ってる意味がよ〜く理解できる。
ダイエットって、食べれないってのが辛くて
結局続かないのがオチよね。
運動だってモチベーションが続かない。
けど運動もやめて、
毎日の摂取カロリーだけに制限かけてみー。
そのカロリー予算内で絶対満腹になってやる‼︎
って思い始めるから。笑
そうなったら最後、
ドーナツよりグレープを選ぶ自分になってるよ。
そんでそんな食べ方に変えると、
勝手に体重が減ったり、
体型維持ができるようになる、と。
しかもヘルシー。
ま、そのカロリー摂取の制限を守れるかどうかは
もう、誰でもないアナタ次第だけどね！