【脂肪肝・ダイエット】食べたいものは少しずつ味わえば大丈夫

おそようございます。

白玉川（しらたまがわ）せりぴよです。

４月最後の週末にドンレミーの

メロンパフェ２個を家族３人で

分けて食べました。
☆彡関連ブログ☆彡

『おうち時間を楽しくするスイートなアイテム２選』

メロンパフェを『絹美人』という豆腐と
同じ大きさの青い小皿に取り分けたとき、
「これくらいの量で充分満足できる」と
思いました。

メロンパフェのカロリーについて
　メロンパフェ１個あたり、
　約１８０カロリーです。
　約１８０カロリーのメロンパフェ２個を
　３人で分けると１人分は、約１２０カロリーに
　なります。
　【計算式】
　　１８０カロリー×２個÷３＝１２０カロリー

その結果、－６０カロリー減らしながらも
美味しくメロンパフェを味わう事ができました。

脂肪肝・生活習慣病気づき
　「甘いものを少しずつ味わえば大丈夫」
　であるのがよくわかりました。
　そういえば、いつも読んでいるDHCの
　『みんなげんき？（2026年3月号）』で
　とりあげられている健康リスクの記事に
　「甘いものを食べるなら少しずつ味わおう」と
　書かれていたのを思い出しました。
　DHCのカタログには、血糖値・糖尿病対策と
　して書かれていました。
　少しずつ味わう事で、インスリンを出す役目で
　あるすい臓への負担が減るとの事です。

ダイエット気づき
　現在読み進めている『１週間で「やせグセ」が
　つく自己管理メソッド（久優子著）』という本に
　書かれている手法を実践する事ができました。
　☆彡関連リンク☆彡

1週間で「やせグセ」がつく自己管理メソッド│宝島社の通販　宝島チャンネル

　「食べたいものを食べる。でも量を減らす」と
　いう手法です。
　その手法を実践する事により、
　「量は少なくても食べられる」という
　安心感が得られました。

普段も甘いものを食べたいときもありますが、
特に大型連休といわれる時期は、出先で
美味しいものや限定ものを目にする事が
多いかと思います。

出先でも『食べたい』と思ったときは、
我慢しすぎず、味わって食べる事を
大切にしましょう。

本日も読んでいただき、ありがとうございました。