お顔と脚のむくみ解消
ドライヘッド専門サロン
DAON
～一生むくまない体質改善、３か月でサロン通いは卒業する～
こんにちは。Ｄａｏｎオーナー浜田世理奈です♡
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最近の朝の習慣は、早起きしてサロンワーク前にスタバで英語のお勉強をすること
この日はスコーンも頼んじゃいました
こうしてサロンワーク前に過ごす時間があることで、
さて、
痩せたい痩せたい
美脚になるにはダイエットが必要な時がありますが、方法を間違ってしまうと美脚にはなれません。
運動や食事も大事ですが、マッサージやエクササイズ、そしてむくみ対策も美脚には効果的です！
細ければ細いほど良いというわけではなく、やはり身長とのバランスも重要です。
メリハリのある理想の太もものサイズは、
『身長×0.3』で求めることが出来ます。
160cmの人なら48cmということ。
一度はかってみてくださいね
足は血液循環が滞りやすく、老廃物が溜まりやすいです。
ですから、美脚になるためには冷えを改善してむくみを取ることや、ストレッチ、ほどよい筋トレなどが必要。
美脚になるためには、適度な筋トレで筋肉をつけることが大切です。引き締めればそれだけでほっそりと見えますね。
ただ筋肉のつけすぎは逆に脚を太くしてしまいますのでご注意ください。
運動➕マッサージで美脚にする方法はまたお伝えします
むくみを改善するだけでも、見た目的にかなり細くなったりするものです。
食事でも
『むくみを予防改善する』ことが大切です。
むくみの予防は、まずは塩分を控えること。
そして、野菜や果物をたくさん食べること。
野菜や果物には水分を排出する働きのあるミネラルの一種である『カリウム』が豊富に含まれています。
特にほうれん草やブロッコリー、アボカド、キウイに多く含まれていますよ
野菜が苦手な人や忙しくてなかなか難しいという人は、サプリなどから摂っても良いと思います。
そして充分な水分補給を。
水分の摂らなさすぎも、摂りすぎもむくみにつながります。
１日の終わりにはマッサージを
その日のむくみはその日のうちに。
溜めれば溜めるほど流れは悪くなり、
冷えやむくみが定着してしまいます
血行が良くなっているお風呂上がりにマッサージをするのがおすすめです！
美しくなるには‥
やはり『根気よく続ける』ことが大切です。
ただ痩せること、体重を減らすことに目を向ける前に、
自分の身体がどういう状態なのか？
どうなりたいのか？
考えてみてくださいね
それに向けて改善していけば、気づいたら美しくなってますよ
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