繊細な心にやさしい暮らしを。

HSP流「全部私のせいだ」と思う癖を手放す方法

HSP流「全部私のせいだ」と思う癖を手放す方法

HSPさんの中には、「全部私のせいだ」と思い込んでしまう癖に悩む方が少なくありません。

相手の表情や声の変化に敏感だからこそ、つい自分を責めてしまう。

でもその優しさは、あなたの魅力でもあります。

苦しくなるなら、少しずつ手放していけばいいんです。

まず大切なのは、「事実」と「解釈」を分けること。

挨拶が返ってこなかったのは事実。

でも「嫌われたのかも」は解釈です。

相手が忙しかっただけかもしれません。

そして、「他人の感情は他人のもの」と理解すること。

相手の不機嫌は、体調や家庭のことなど、

あなたとは関係ない理由で起きていることがほとんどです。
自分を責めそうになったら、「本当に？」と心の中で問いかけてみてください。

思考の暴走にブレーキがかかります。

さらに、「自分の責任」と「相手の責任」を線引きすることも大切。

相手の感情まで背負う必要はありません。

最後に、自分にやさしい言葉をかける習慣を。
「よく頑張ってるよ」「今日は疲れてるだけ」
そんな一言が、心をふっと軽くしてくれます。

あなたはあなたの心を守っていい存在。

ゆっくりで大丈夫。

今日が少しでも穏やかになりますように。

心が疲れたとき、私は香りの力にもよく助けられています。
最近のお気に入りはこれ。やさしい香りがふっと緊張をほどいてくれます。

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