私は食べる事が大好きです。
色々な国の食生活に興味がありますし、超一流の料理人のなせる技に大変興味があります。
食欲が落ちる事って。。ほとんどありません😆
ただスティホームで運動量が減っているので、
毎回パスタ、米、パン🍞だとエネルギー過多になりますよね。
でも、お腹空きます〜。
🧐パスタ少量にして野菜いっぱいのペペロンチーノにしようかなーと思っていた今日のランチ！
フィットネスYOUTUBERの竹脇まりなさんが
オートミールを紹介していました！
そういえば数年前、イギリス🇬🇧でロイヤルバレエの方々が行くポリッジのお店に行った事があります。
オートミールってお菓子にしか使った事がなかった！！雑穀米ミックスの中にも押し麦入ってますものね！
流石まりなさん💗お料理にもヒントをくださいました✨✨✨
早速チャレンジ！
本日のランチはオートミールで牛肉丼です！
袋シワシワお許しくださいね😉
①オートミール30gに水100cc。
600wのレンジで2分加熱😋するだけ！！
例えばですが、職場に電子レンジがあれば、
オートミールをタッパーにいれて、浸るぐらいの水(もしくはティーカップ2/3、だいたいティーカップは150cc程です)を入れ、チンすれば良し！早
梅干しやふりかけがあれば楽ちんランチになりますね！お茶漬けの素でもいいかも。
非常食にもダイエットにも良さそう。
キヌアの代わりにサラダに入れても良さそう。
まあまあ、まずはお試しを！
好みと身体に合えば取り入れても良いと思います
私は牛肉に日本酒をふって1分チンし、少量の麺つゆと青じそドレッシングをかけました。
卵は水に少量酢を入れチン。黄身に竹串で穴を開けました。(まりなさんの真似)
スナップえんどうもレンジで！
食べすぎに気をつけて！
あーお米食べたい！って時に便利ですね！
ダイエット、御通じにも良さそうです。
食べた後、ちょっと喉にえぐみを感じるので、
米のように洗うべきか？と調べましたが、
洗わなくて良さそうでした。
気になる方は是非お試しくださいませ😋
食は明日の自分を作る！です🌈
明日も皆様が元気溌溂でありますように😆💗✨