昨日は、あさから20キロ走り、お尻ゆるゆるメソッドのレッスンをやりました
お尻の筋肉は、カチカチに固めるイメージがありますが、癒着してくっついて固まってしまうと、いくら筋トレしてもなかなかいい形になりません
22名参加してくださり、半分が、難しい
半分は、股関節が引き剥がされた感じに緩んだ！！
と言ってくれました🌈🙏🙏
従来の固めるトレーニングよりも、はるかに伝える難しさを感じたゆるゆるトレーニング✨
ただ、ある程度の、まだまだですが。。。知識を持って走ったり、身体を動かした結果、固めるより、ゆるめるちからを取り入れるって本当大事です。
筋繊維が解れていれば、筋トレの効果も早まる
それが、難しいんですけどね
ホノルルまであと一週間きりました❤️
明後日はコアトレヨガ🧘♀️また考えなきゃ
今日はお尻が筋肉痛で、朝飛び上がって嬉しかった👏👏👏👏👏👏
効いてる証拠です🤟⭐️
今日はあさから表参道。今からブレスレットメンテナンスに行ってきます。
いい気をまとってホノルルに行きたい🌈🌈🌈
マラソンに参加される方も、みんな楽しみましょうね！
ho-pono pono 🌈