先ほどの続きですね。
走る前にする事、それは十分に体を動かしたり体の栄養バランスなどを整えることです。
走る前にすること、
1, 筋肉をよく伸ばす。(肉離れなどの怪我の原因になるため)
このサイト見て学びましょう。http://iikoto-lab.com/exercise/exer1_02.html
2, よく体を動かす。(怪我の原因になるため)
まだまだたくさんありますが面倒などのでこのへんでww
次に栄養バランスなどを整える。
自分がやっていることは大会前の1～2週間前から食物繊維＋水分をとること。
毎日決まった時間にトイレに行くことも。
1週間前からはウエイトコントロールに注意して，食べ過ぎないようにしてます。
疲れたのでこの辺で。
END