こんにちわ、格闘系セラピストのムツキです。
(今回からファーストネームにしてみました。)
今回のお話しは言い尽くされてるかもしれませんが、寒さもあり、コロナもあり、免疫を上げていきましょうというお話し。
自粛もやむを得ない部分もありますが、引きこもりして、動かないのも考えもの。
運動して、質の良い食事をしていきましょう。
運動としては色々ありますが、スクワットが良いでしょう、
写真のようにまっすぐか下がるのでなく、お尻を引っ込めて身体を下ろします。
大腿部は筋肉量が1番多いので、まずはここだけやるだけでも違います。
健康は財産、後はできればもみほぐしで疲れを取り、質の良い睡眠をとりましょう。
本日は以上です、読んで頂きありがとうございます。
私、ムツキのセラピストに至るまでの長ーいプロフィールです、良かったら読んでやって下さい。👇
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