ご無沙汰してました、格闘系セラピストのスガワラです。
皆様体調はどうでしょうか？お正月は食べ過ぎ飲み過ぎ運動不足のスリーカードになりがちですが、
だからこそ、七草粥とかの風習があるのでしょう。
基本的に普段は消化の良い物を食べて、早めにエネルギー転換するのが吉となります。
コロナ禍運動不足にもならないようにお勧めはスクワットなどの下半身の運動です、テストステロンという活動を助ける(やる気ホルモン)は筋肉の発達で多くなりますが、。
1番は腰から下の運動となり、そこがまず全ての根源、そのから段々欲が出て上半身もやりたくなるものです。
様々ですが、筋肥大したい方はダンベルとか果てはバーベルという道具を使ったほうが良いという事で、(逆に言えば筋肥大したくない女性とかは自重が良いです。)
そして最後に筋肉疲労からの回復に揉みほぐしやストレッチといった所です。
運動後の筋肉は縮みますので、ほぐしてストレッチすると良いです。
今年も始まりました、皆様健康で一年を過ごしましよう。
私、スガワラのセラピストに至るまでの長ーいプロフィールです、良かったら読んでやって下さい。👇
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