色々IDパスワード忘れてるのにログインできてるのでなんか書いてみようと思った。
暑すぎるけど
書くことで戒めになればいーな
なんだかストレスな1日。
食欲が抑えられない日がたまにあるけど、うーん
まさかもう増量期に入った？？
身体中のむくみや食欲から考えると可能性はあるんだけど。
今月中に数値なんとかしないとなので
夕飯からは頑張ります。
今日はサラダ、スムージー、味噌汁
朝
ミルクアイスバー
なすカレー(ルーのみ)
とりむね一枚
昼
おにぎり梅鰹鶏130g
おにぎり天かす昆布130g
小松菜スムージー(小松菜、キウイ、ばなな、青リンゴミックス、青汁、低脂肪牛乳)
夜
味噌汁(厚揚げ、えのき、にんじん)りんご酢すり玉ねぎ
厚揚げ100gネギ茗荷
こんにゃく煮
豚ロースステーキ180g
サラダ(レタス、玉ねぎ、きゅうり)
10日目 体重73.5kg
だるいのでおやすみ
8日目 体重72.9kg 初日より-1.8kg
諸説あるけども、スタートダッシュは多少お菓子食べてもいいから全体のカロリーを落とすべきなのかも。
とは言え、ほぼ水分であるとは思う。
けど、増量期に減少傾向なら痩せ期にはもっと行けるのかなと期待だけしてみてもいいかな！
腹持ち度によって朝と昼で調整→夕飯は軽めで固定
3:45起床～
ブラックコーヒー
8:00仕事終了
9:00朝食
ファミマしゃきしゃきレタスサンド、 シーチキンおにぎり
スムージー(小松菜2把、レタス1枚、キウイ半分、バナナ、豆乳80cc、レモン、コラーゲン青汁 )
14:30昼食
いか焼き、ネギ、マヨ、プリン
18:00夕食
味噌汁(大根、油揚げ、小松菜、わかめ)野菜の焼きびたし(なす、獅子唐、パプリカ、しめじ)、豆腐150g 、春巻き3個
毎日暑いなァ