自動思考を止めるチャレンジを始めたのは
とにかく現実が辛すぎて
楽になりたかったからです。
とにかく現実が辛すぎて
楽になりたかったからです。
自動思考を止めるチャレンジを始めて1年
生きるのが大分楽になってきました。
今までは苦しい考えが湧いてきたら
苦しさと一体になって
どんどん苦しくなっていたけれど
今はこれは自動思考だと気づき
それ以上考えないように考えるのを止めて
呼吸に集中したり
苦しさを感じたりすると
苦しい考えや気持ちも通り過ぎていくので
辛い、辛いって思わなくなった。
思ったとしても通り過ぎていく。
人間関係も楽になりました。
今までは
人苦手って思い込んで
結構、人の態度とか言葉に傷付いてたけど
そういうのがなくなった。
なにか、一瞬、人との会話とか雰囲気とか
嫌な感じ感じたとしても
呼吸や感覚を感じることで
気にならなくなるのが早くなりました。
あとは、いつも感じるざわざわな感じは変化なし。