•カラフルズッキーニ
•カラフルパプリカ
•プリプリナス
•だだ茶豆ととうもろこし
のボリューミー野菜いため
多めに作って、
一部はチーズや乳製品でグラタン風に~
•塩湯引きゴーヤ
•ネギの青み
•セロリの浅漬け
のシャキシャキ和風グリーンいため
もちろんココナッツオイルで、
風味付けにゴマオイル。
炒めものは各々の食材に味をつけるのが好みです
適度な野菜とオイルで心身は円滑に動いております。
今月の主役は海南チキンライス(胸と玄米)になりそうです~
そろそろヘルシーイタリアンの練習も始めたい。