病院の先生もびっくり！レイキで石灰が消えた⁈

これは、私の体験です！

レイキは魔法でも、特別な力でもありません。
ただ“手を当てる”ことで、
自己治癒力を活性化してくれる✨

この体験を通して思ったのは
魔法の手は、誰にでも学べるということ。

✔ 手を当てるだけ
✔ 年齢・経験不問
✔ まずは自分自身が軽くなる

「私も学んでみたい」
そう感じた方は、公式LINEより【レイキ】と送ってね！
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※本投稿は個人の体験であり、医療行為・治療を目的としたものではありません

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#遠隔
#魔法の手
#ボディケア
#学び

お正月太り解消法 急激な運動はしないで！

お正月の楽しい時間が過ぎ
新しい年のスタートとして目標を立てているかと思います。

中でも、お正月の間に増えた体重を何とかしたいと考える方もいらっしゃるのでは？

しかし、減量を目指して急激な運動を取り入れるのは、ちょっと危険です💦

特に、急にジョギングや筋力トレーニングを一気に始めると、ひざや腰などの関節に過度な負担をかけてしまいます！

先日、クライアントさんもスクワットをして
膝を痛めて今いました😭

これは、誰にでも考えられる大きなリスクです😨

新しい運動を始める前に
最初は軽い20分のウォーキングをおおすめしますが、
その前に、膝の周りの筋肉を鍛えないと
膝を痛めてしまうことに。

セルフケア方法は、アメブロで
https://ameblo.jp/seoritsulight/

まず、バスタオルをくるくる回して膝の下へ
そして、膝をバスタオルの方へ押し付けます
まずは、これを10回

そしたら、膝を少し内側に倒して
バスタオルを押し付けます
これも10回

今度は、外側に倒して
バスタオルを押し付けます
これも10回

地味なストレッチですが
やってみてくださいね！

次に、仰向けに寝て
両手を上に向け
膝を立て、その間にバスタオルを挟み
お尻を上げます
最初は10秒を3セット

これは、内モモと
背中の背骨の横の筋肉に
アプローチします

膝通がある方も
無理のない範囲で
試して見てくださいね！

不明な点がありましたら
公式LINEより
メッセージを送ってください😊


こうしたステップを踏むことで、ケガのリスクを減らし、楽しく健康的な運動習慣を築いていけるでしょう！

今年も健康的なライフスタイルを楽しみましょう✨

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心・身体・見た目を整え人生を動かす美調律セラピスト　森田朱美🍀

自分の姿を鏡(姿見)で見ていますか？ 日々の小さな習慣が明るい未来をつくります。

心・身体・見た目を整え人生を動かす美調律セラピスト　森田朱美です🍀

良い姿勢を意識することで、
将来的にも健康的でハッピーな日々を送れるのをご存知ですか？

毎朝、自分の姿を鏡(姿見)で見ていますか？

自分の姿勢を確認したり、意図的に笑顔を作ると
朝起きた時
「仕事に行きたくないな〜」
「学校に行きたくないな〜」
「体が重いな〜」
「何もしたくないな〜」
そんな気分をリセットし
前向きな気分で1日をスタートすることができます☀️

まず鏡(姿見)の前で
・自分の好きな香りをイメージして鼻から空気を吸い、お風呂に入った時の気持ち良い感じで「はぁ〜」と口から長く吐く（3回）

鏡(姿見)の前で、横向きに立ち、
・くるぶし
・大転子
・肩
・耳
が一直線になっているかを確認
鏡の中央に紐などがあると良いですね。

そして、
・頭のてっぺんを天井に引き上げる
・あご(頭)を後ろ軽く引く(顎を下げるのはNG)

・手のひらを外側にぐるぐるっと回す（5秒×3回）

姿勢を正すと自然と気分も上向きに👍
手のひらを外側に向け胸をはり、
背筋を伸ばす動きを取り入れると
呼吸もしやすくなり、血流も良くなります！
全身に血液が流れるので、集中力もアップ⏫
良い1日の始まりですね♪

最後に
・鏡に向かってにっこり😄

必ず
今日もきれいだよ！
かわいいよ！
と、声をかけてあげて下さいね✨

笑顔は周りの人にも良い影響を与えるので、どんどん笑っちゃいましょう！

日々の小さな習慣が未来をつくります。
自分の姿を鏡(姿見)で見ていますか？

自分の姿勢を確認したり、意図的これを機に、気持ちの良い1日をスタートしましょう🌟