おはようございます。

昨日は、夕方から「ナニコレ…！」でした。
５時すぎから、山の稜線も見えないほど黒雲が立ち込めるや、横殴りの暴風雨に、ひっきりなしの落雷でした。
500m以内に消防署・警察署や駅などがあり、また駅前の工事で３本ほどのクレーンが立ってますので、まあ、落ちるわ落ちるわ！
落雷の地響きが治まらない前に、次の稲妻が光って、落ちる。１時間半ほど、50くらいは落ちましたっけ。

やっと治まって『ポツンと一軒家』を見てたら、、今度はグラグラ～、熊本市の近くで「５弱」、ここらでは「２」でした。

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今日あたり、梅雨明けでしょうかネ。
九州は、来週半ばから傘マークの予報で、再梅雨入りの見込みだそうです。

降れば、どしゃ降り。
降っても降らなくても、猛暑日(当地は真夏日)らしいので、熱中症には要注意です！

一番大事なものは、
　水分補給
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熱中症に陥らない対策の1つに、水分補給がある。
喉が渇いたからと、やみくもに飲料を飲めばいいものでもない。

水分補給の観点から、あまり効果のないもの：
1)アルコール類
2)カフェイン飲料
　コーヒー、紅茶、緑茶、コーラなど。
→利尿作用があり、体内水分を失うことになる

3)糖分を多く含む飲料
　炭酸飲料、果糖を含む清涼飲料(ジュースなど)
→糖質を摂取すると血糖値があがり、さらに喉が渇き、さらに飲むことになる

じゃあ、いい飲み物って言えば
1)やはり、水道水、ミネラルウォーター、電解水素水(アルカリ水)など。
水道水は、浄水器を通して塩素を除去する

2)スポーツドリンク
3)麦茶
4)ルイボスティ

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喉が渇いたから飲むっていうよりも、定期的に飲む。
・起床したあとに
・運動したあとに
・入浴したあとに(長湯する人は入浴前にも)
・就寝する前に
この他に、食事とおやつタイムの最低５、６回、水分補給すると完璧かな！

めまいなど体調の異変を感じたら、先ずは身体を冷やすことです。
・冷たい水を飲む

意外と知られていないのが、
・深呼吸で「鼻から」冷たい空気を吸って、脳を冷やす。
エアコンの冷気や、冷蔵庫を開けて吸います。口から吸ったのでは、胸部の方へ行き咽頭上部から脳内を冷やせませんから。

それでも、気分が落ち着かないようならば、救急車を呼ぶのが賢明でしょうか。

月曜です。今週もお元気に、
よろしくお願いいたします。

熱中症の対策