いい姿勢のポイントの一つが肩先の位置でした。
もうひとつは座骨の位置なんです。
デスクワーク中心の方を含め多くの方の骨盤は
後傾していることが多いのでここでは反り腰姿勢ではない
猫背姿勢の後傾骨盤の状態にしぼってのお話です。
座った状態でのおしりの感覚を考えてみてください。
脱力した状態（猫背姿勢）では
左右の座骨と尾骨の３点で座面に接していることはありませんか？
この座骨の位置では骨盤が後傾している状態で
可動の少ない腰椎のみに負担がかかり腹筋、背筋の筋力が
衰えて腰痛、肩こり、下腹ポッコリ、猫背姿勢になります。
それでは尾骨を座面から離していってみてください。
そうです。
おしりを後ろに突き出したように感じると思います。
これが骨盤を起こすという状態、
座骨を後に向けた状態です。
この状態ですと股関節がしっかり曲がっていませんか
そうなんです。
可動の少ない腰椎よりも可動の大きい股関節を使うのです。
座骨を起こしていくことで
正しい背骨のS字湾曲ができるので
腹筋、背筋などバランスのとれた姿勢が維持できるのです。
しかし、不良姿勢が普通になっている多くの現代人にとっては
この姿勢はかなり緊張
を伴うものとなっているようです。
整体を受けたことのある方ならお分かりでしょうが
整体直後なんかはこの姿勢が一番楽な感じがします。
これをもう一度、脳に再教育していってあげることが必要なんです。
椎間板ヘルニアの手術をして完治したはずなのに
再発してしまったというケースなどでは
おそらく、手術によってはみ出した髄核はとれたが
その原因であった姿勢の改善までは直らなかったということ
ではないでしょうか
最寄の整体を受けたあとでも結構です。
自分でストレッチをしたあとでも結構です。
肩先と座骨の位置にポイントをしぼって
美しいきれいな姿勢を一日10分を目標にやってみてください
大げさではなくそこから何かが変わり始めることでしょう