一日遅れですが足ほぐしいきます
簡単ですから是非やってみてください
①あしの指を一本ずつ丁寧にくるくる回したり
伸ばしたりします。特に関節が曲がったままの
方はまっすぐにするようにしてください。
②足の裏から指を伸ばすように押していきます。
指の根元から足先へこするように。
③片方の手で足首の上を固定して
片方の手で足首をゆっくり回します。
内外、５回をめやすに。
④足首から膝までもみあげていきます。
親指がふくらはぎの後ろに当たるように。
下から上へ、約５回ほどで。
最後は膝の裏を軽く10秒ほど押し込みます。
必ず軽く
以上で終わりです。
簡単でしょ
お風呂上りや就寝前にしてみてください。
足がぽかぽかしてきたら大成功
一日の疲れやむくみが取れて
翌朝はすっきり起きれることでしょう
では明日もがんばって更新します
今日もたくさんの笑顔、ありがとうございました