寝る子は育つと言うけれど...、大人になってからも大事な睡眠。🤔
そもそも睡眠と脳や身体には深〜い関わりがあるそう。。😉
充分な睡眠時間を取るメリットとして、
不安感やストレスを減らしてくれる等、精神面を安定にさせる作用がある。記憶の定着や整理。食欲を抑制するホルモンのレプチンが増えるので、食欲をコントロールす出来、太りにくい身体に....⁉︎
更にジュエルメイク®️(アンチエイジングメイク)の観点から言うと、身体の疲労回復や免疫力の向上の他、細胞の修復や代謝を促すので、美肌を保つには必須‼️
寝ている間にリセット出来るのなら、睡眠の質を高める努力をしたいもの...。
そして睡眠は、睡眠だけにあらず...。
まずは規則正しい生活から。。。起床時間を一定にすることで、夜も同じ時刻に眠くなり、睡眠ホルモンのメラトニンの分泌サイクルを整える事ができる。
するとメラトニンの材料となるセロトニンというホルモンも朝から昼にきちんと分泌される。。
そもそも、このセロトニンの材料となるトリプトファンは体内合成されない必須アミノ酸。。なので、朝食に摂る必要あり。🤔乳製品や卵、肉類やナッツ、アボカドや、バナナ。。。
規則正しく、健康な身体作りが良い睡眠を作る。。まさに睡眠は睡眠だけにあらず...うーむ奥深い。。。🤔
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