すずしくなってきていいなぁと思う反面、朝起きが辛く感じるこの時期...。
なかなか布団から出られない...なんて事ありませんか？
夏は日の出と共に起きれたのに、何故...⁉️
なんでも、太陽光を浴びると覚醒を促すセロトニンの分泌が増えるので、目覚めが良いとのこと。
10月ともなれば太陽の光が弱く、日も短くなってくるのでセロトニンが不足しがち...。その為、寝起きのスッキリ感が余り感じられない。😱
思い切って、カーテンを半分開けて寝てみてはどうだろう❓
そもそも私のように冷え性の人は眠りの質が低いので充分な睡眠が取れず、翌朝の目覚めも悪い。
人は寝る時体温を1度程度さげながら寝ると深い睡眠を得られるとの事。
では寝るまでの間に最大限の努力をしてみよう。先ほどのカーテンはでっかい...。🤔
寝る1時間前を目安に40度程度のぬるま湯に10分以上つかる。もっと寒くなってきたら寝るまでの間に手足や首を暖かく保ち、血管から熱が逃げないようにする。目の周りを温め、神経をリラックスさせる。
以上の事を心がけ、また早起きに挑戦っ‼️
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