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どこか遠くの景色を見たいなぁ。
腸のむくみをとりなさい！
放置すると怖い「腸のむくみ」を予防改善する４つの方法！
■ 「大腸のむくみの予防」
大腸がんは、男女ともにガンによる死亡の第１位です。ここ４０年間で３倍以上増えています。
大腸がんだけが増えてしまった原因は、１９８０年代以降急激に食の欧米化が進み、しかも社会全体が便利になりすぎて体を動かす機会が減ってしまったことを大きな原因として挙げています。
大腸がんを発症する前の段階で「腸のむくみ」が起こります。
このむくみを放置すると大腸がんを引き起こす原因となるので、腸のむくみを予防するには生活習慣を見直して問題があれば改善する必要があります。
■ なぜ大腸がんを早期発見するのが難しいのか？
大腸は食べ物などのカスが一番最後に通過する臓器ですが、暴飲暴食を繰り返すような生活をしていると腸は悲鳴を上げます。
しかし、腸の粘膜には神経がないので炎症をおこしていても中々痛みを感じないため、早い段階で病気に気づくことが難しいんです。
ですので、腸をむくませないためにも、これまでの生活習慣を見直して改善するしかありません。
■ 腸のむくみを予防する４つの習慣
その１「食事」
動物性タンパク質を控えるのと同時に豆、味噌、ぬか漬け、キムチなどの発酵食品。
また、食物繊維（水溶性食物繊維）が豊富に含まれる昆布やワカメなどの海藻類。
大豆、大麦、イモ類、キノコ類。
その２「水分」
便を排出するために、しっかり水分をとることが大切です。
普通の成人の体格であれば、１日２リットル水を飲むこと。
その３「休腸」
お酒によって肝臓だけではなく胃や腸もダメージを受けます。休肝日ならぬ休腸日を最低週二回設けること。
その４「運動」
運動不足によって筋肉量が減ってしまうと腸などの臓器を支えている骨盤や骨格が歪んでしまいます。
腸が本来の位置からずれてしまい、腸本来の働きができなくなってしまう。
１日３０分程度のウォーキング。一日２～３分腸をマッサージしたり腸を刺激するストレッチを習慣化しましょう。
腸は
消化するだけの器官ではなく
脳と密接な働きがある。
って
知った時
驚いたなぁ。
中学生で盲腸炎になって、当然手術して取ってしまったけれど、
今 盲腸ですら、
なんか知られていない大きな役割があったんじゃないか
みすみす切り取っちゃってもったいなかった
と思えてくる。
盲腸の隠れた働きはいかに、、、。
真相は分からないままです。
まぁ、
たら れば の妄想ですけどね。
好きな時間に好きな場所に行きたいなぁ。
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