こんにちは、ちえママです。
毎日実践！
体にたまった老廃物を一掃し、内部環境を改善する
リンパ呼吸法とは？
横隔膜の近くには乳び槽という、全身の約８割のリンパ液が通る場所があります。
老廃物がたまっていないときは、小指ほどの大きさですが、老廃物がたまってくると、こぶし大くらいにふくらみます。
リンパ呼吸法とは
乳び槽に程よい圧をかけ、リンパの流れをスムーズにする呼吸法です。
背中を床につける。こうすると胸が動きにくくなるので、自然と腹式呼吸になる。
あお向けで膝を立てて行うことで、重力の影響を受けず、乳び槽にしっかり効かせられます。
床についてから、自分が心地よく感じるだけ行い、そのまま入眠しても大丈夫。
寝ている間に体のゴミが一掃され、細胞を取り巻く内部環境がクリーンに！
やり方は驚くほど簡単です。
リンパ呼吸法
１ あお向けに寝て膝を立て、胸とお腹（乳び槽のあたり）に手を置きます。
息を軽く吐き出してから、鼻から息を吸い込みます。
無理にお腹をふくらませようとせず、入ってくる息にまかせ、お腹がふくらみ
手が押されるのを感じて。
胸の上に置いた手はあまり動きません。
２ お腹の力を緩め、鼻から息を吐きます。
お腹がへこむのを手で確かめながら、細く長くゆっくりと、同じペースで息を
吐いていきます。
１と２、この繰り返しです。
なあんだ、簡単すぎる。
膝をたてて
普通に鼻呼吸するだけではないか。
気がついたらやってみよう～。
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