クライミング

今日は仕事も切り上げ
前から行きたかったクライミングに行ってきました。

初めてなのでどんなもんかと...

腕パンパン
指ヒリヒリな状態になっちゃったけど
めっちゃ楽しかったーw

クリアしても次々課題が出てくるのがいいですねw
最初の元気なうちは
力ずくでいけるけど
疲れてくるとちゃんとやらないと登れない
腕はなかなか回復しないし...
とりあえず靴が長い事履いてると予想以上に痛い！

なにはともあれ楽しかったからまた行こうw

日曜日

８月ももうすぐ終わりで
土日出勤もあと１ヶ月…

やっと終わりが見えてきた^_^

平日休みいいでしょ？
とか言われて過ごした２ヶ月、
買い物とかに街に出かけると
別に土日と変わらない。

前行ったウォータージャンプとか、
趣味の場に行く時は
確かに空いてるからいいとは思うけど、
やっぱり普通に土日休みがいいなー…


土日出勤でぱっといいと思うのは
日曜の朝は道が空いてるということくらい…

水分

１日どんくらい水分取るか？
って話題になってふと思いました。
３、４年くらい前からだったかな？意外と続いてる、
水分を取ろうという行動。

「１日水を２リットルは取りましょう」
みたいなのをどこかで見て、
いろいろ調べてみると何リットルかはけっこうバラバラ...
でも食事でも水分が取れるし
何も取るといってもミネラルウォーターじゃなきゃダメってわけじゃないみたい
でもコーヒーは利尿効果があるから、水分に含んじゃダメとも聞いた。
いろいろと見た結果、
違うかもしれないけど取る量は間違ってるかもしれないけど
１．５～２リットルくらいが理想って自分で決めましたw

最初の方はがんばって２リットル目指してたけど、
２リットルってけっこうきつい...
１．５に届くか届かないかなら取ってる気がする...

でだいたい１日に取る量を考えてみた

朝から
パンと　オレンジジュース　２７０ml
会社について　缶コーヒー　１９０ml
昼食時　水　コップ１杯　１５０mlくらい？
そのあと　野菜ジュース　２００ml
３時くらいに　缶コーヒー　１９０ml
会社が終わるまでに　ミネラルウォーター　３００～５００ml
家にて夕食時　ウーロン茶　中コップ１～２杯　２５０～５００mlくらい
寝るまでに　ミネラルウォーター　２００～４００ml

コーヒーを計算に入れずに
これだけでだいたい１３７０～１７７０mlくらい
けっこう飲んでるなぁ

これで食事の時に取れる水分足すとだいたいいつも
１．５リットルはいってると思います。

実際コーヒー以外に飲むものをミネラルウォーターとかお茶中心にしたら
体調や便通が良くなりましたw
あとは運動もありますが...


世界陸上見てたらボルト...
次元が違いますね