お風呂の温度で、ダイエット⭐️

お風呂の温度を1度かえるだけでも

ダイエット効果が増すとのこと！！

40度のお湯で15分間はいると

ダイエット効果がアップします🎵

先日の世界一受けたい授業という番組で特集されていましたо(ж＞▽＜)ｙ ☆

そのうちわけは、こんな感じです！

⭐️入浴スタート⭐️

10分間…ゆっくりまったり首まで湯船に普通につかる

2分間…湯船につかりながら、足首を上下運動する

2分間…湯船につかりながら、肩を上げ下げ運動する

1分間…ゆっくりまったり、首まで湯船に普通につかる

以上⭐️

なんと、

これだけ！！

これだけで、

赤井英和さんのお嬢様で

タレントの赤井沙希さんは、

1週間で約1キロ減量です。

さらに効果を高めるには、

ご飯はお風呂の後にすること。

ご飯の後にお風呂にすると、

消化のエネルギーを胃に使いたい

タイミングなのに…、

全身の血行促進に使ってしまいます。

まとめ

・ダイエット目的の時には、

40度のお湯で15分間つかる。

・お風呂は、ご飯の前にする。

補足

・加齢臭には朝に41度のシャワーを1分間

・眠気を覚ましたいときは、43℃のシャワーを2分間

・お風呂で歯磨きは、美肌効果あり

毎日の生活習慣から美しいものにして行きましょう（＾Ｏ＾）🎵

美人の真似したら…

今年は、1ヶ月に一冊は本を読む！！

わすれていませんよ～(￣▽+￣*)

2月は、タイトルに惹かれて、

こんな本を読みました！！

スリム美人の生活習慣をマネしたら1年間で30キロ痩せました

本といっても、

マンガなのです。

どんどん読めてしまいます。

※マンガだもんね！てへ。笑

なりたい理想があって、

がんばろうとしている人に

ぴったり！

という内容です。

この主人公も、

それはそれは最初は

思ったとおりにいきません。

「美人の真似しよう！」と意気込んでも

「真似したら、わたしも美人に近づけるじゃん！」と気がついても

自分との約束どおりにできなかったり（/TДT)/

何度も諦めたくなるときもあったりo(TωT )

それでも、それでも、

何度もつまずいても、

彼女は、諦めずにまた真似することを続けたんです。

何度も挫けずに、

がんばりつづけていたんです。

そうしたら、30キロもやせて、憧れの姿に近づけてた、、、。

という笑あり感動ありのストーリーでした。

やっぱりどんなことも

一歩ずつですねp(^-^)q

目標や理想があるなら、

その理想っぽい人の真似をする。

わたしは？？

美しくなりたいんだ！

夢に向かって一生懸命でありたい！

自分のやりたいことに正直でありたい！！

そんな理想にいる人は、だれ？

幸運なことに

これまで出会った人の中で

想像できている(*ﾟｰﾟ*)

美しいのに、かっこいい女性。

しっかり観察して真似していこう！！

目指せ、美しく生きる女性！！

目指せ、人生を愉しみ尽くす女性o(〃＾▽＾〃)o

一度きりの人生、わたしも味わい尽くすぞーo(゜∇゜*o)(o*゜∇゜)o～♪

みなさんのありたい姿は、なんですか？

理想の姿は、どんな人ですか？？

どんな人生にしたいですか？？？

コメントやメッセージなどで

お気軽に連絡いただけると

とっても嬉しいです！！！

お互い素晴らしい

人生にしましょうね♥︎

バランストーンの効果！脚やせ！！

週末に確定申告をしました☆.。.:*・

いや～すっきり、よかった！！

そして、確定申告するために
部屋の書類整理をしたところ・・・

以前に友人からもらったあるもの。

「バランストーン」の説明書がでてきました(*^^)v

バランストーン、それは脚の半分くらいしかなくって、
そこがアンバランスな特殊なスリッパ。

履いているだけで、O脚がなおるというもの。

履いているだけでいいんだけど、
履きづらいし、放置していました。

でも、
その説明書がみつかって、
なにやらエクササイズがかいてある！！


キレイになりたい！！

そしたら
やってみようかな～と！！


「キレイになりたい」

だけが理由じゃないけど。


となると・・・
やりたいとおもった理由は！？


このキャッチフレーズ
→→→１日１０分だけ

そして図が、簡単そう。


やるっきゃないでしょ!!


と、思ってやってみたところ








すっごい辛いじゃん！！

でも、なんか心地よい。

じんわり汗書く(；´∀｀)


脚がプルプル(ﾟ0ﾟ;ﾉ)ﾉﾋｮｴｯ!!


これは、続けたら効果あるわ！！

やってみよ～！！

これは、脚やせのためね。

別エクササイズで腹筋も継続。
＆肩甲骨ストレッチ｡♥｡･ﾟ♡ﾟ･｡♥｡･ﾟ♡ﾟ･｡♥｡





目指すは、姿勢もスタイルも美しい人

美しい人にむけて、GO！！

ゴール目指さなきゃ、意味がない

腹筋は、続いている。

一ヶ月は続けられたんだよね。

継続がニガテなわたしとしては、

結構うれしい*\(^o^)/*


でも、なんか違う。

なぜなら、お腹はくびれたわけでもない。

ダイエットできたわけでもない。

そうですよね～？！
めざしてるのって美しいカラダでしょ？！

腹筋は、ただの手段。

効果ともなってなくて、喜ぶってさ。

なんか違うよね。

うんうんうん。

ゴールがあるから
がんばるんでしょ？

なりたい理想があるから
行動するんでしょ？

ゴール、見失ってたよね。うんうん。
ずばっとゴール決めないと。

ゴール目指すのに、
今の腹筋が合わないなら、
改善しないとね。

こーゆう振り返りも大切。

くびれをつくるための
腹筋に改善していこう。

夢に向かっていつでも、
輝く女性になるんだから。

目標がぶれたら、
効果なんてなくて
当たり前じゃん！

もっかい
理想の書き出しから
はじめよう。


このブログの目的も、
ぶれてたよね～～～。


キレイになってく過程をつづるんだよね？
ぉおーい、わたし、マキさんょお～。

そのキレイ、美しい、目指す女性層をしっかり描こう。

そこから始めようか。


みなさんも夢に向かって、
頑張っていきましょうね！！


夢に努力する女性は、
絶対に、美しい。


その価値基準は、ぶれていませんよ！！

現状認識から始まる。Goステキ☆.。.:*・

先日、模様替えをしました。

姿見鏡の置き位置を変えてみたんです。


パッと横を見ると、わたしが映る。


顔がむくんでいる。
（もしや、むくみじゃない？？）

姿勢がわるい。


顔がでかい。


・・・顔がでかい。


やっぱり、顔がでかい。

うわぁ～ん

顔がでかいよ　ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ


小顔とは思ってなかったけどさ。


でも、パンパンなんじゃないか？！



辛い。
どの角度でも、でっかいぞ!!

・・・チーン。







何ごとも。
まず、現状認識からではじまるからね。

ここから、スタートするよ！！！

きづいちゃったから、

手のひらでグリグリしてみたり。

右目のほうが小さいぞ！って気づいて、
パッチリおもいっきり開いてみたり。


現状認識するから、
改善できるわけです。



新しい一週間が始まる。

なんだか先週は、
ゴタゴタしっぱなし
うまくいかないことがあったり
ちょっぴり憂鬱になったりorz

でも、また再スタートすればいいじゃん。

いけないのは、ここから諦めてストップすること。

きれいな女性に向けて、また頑張っていこう。


自分次第で、いつだってスタートできる。

愉しみながらね｡♥｡･ﾟ♡ﾟ･｡♥｡･ﾟ♡ﾟ･｡♥｡



これからは、もっと鏡をみて、
自分の現状認識しよっと。

ここからがスタートですよ。


きれいへの道。
進むべし(*´∀｀*)！！！