巻き肩には2種類ある

すみません！猫背の直し方に重要な

もう片方の巻き肩体操を書くの忘れてました！

ストレートネックの人にも効果あるので、

よかったら試してみて下さいね。

↓猫背の人は、肩甲骨の間が開ききってます。

両手を前に出して(前にならえのポーズですね)

もっともっと手の平を前に

のばそうとすると分かると思います。

その伸びてる(丸まってる)背中が

肩甲骨が開いてる(伸びてる)状態。

できる時にしたいだけして下さいね。

いつも書いてますが、頑張りすぎないように。

ーーーーーーーーーー

その反対をして欲しいのですが、

肩甲骨を自分の意志で動かせない人は、

目の前で両手でグーを作ってください。

(とりあえず？グーの方向はどっち向きでも良いです。)

そのグーを左右に開いて

自分の体の横に持って来て下さい。

(はい。ピコ太郎さん。(笑))←古っ！(笑)

あいかわらず古い⋯って冗談冗談(笑)。

そのポーズが肩甲骨を寄せている状態。

巻き肩防止のポーズ(肩甲骨を寄せた状態)です。

そのポーズのまま顎を引きます。

(首を伸ばさず顎を引くだけ。)

慣れてきたら、ピコ太郎さんのポーズしなくても

肩甲骨を動かせるようになります。

猫背は伸びきってるので、縮める事も大事ですが、

さらに伸ばすのも たまに やってあげてね。

ーーーーーーーーーー

通常？良く耳にする方の巻き肩は、

気をつけ(起立！気をつけ！の気をつけね。)で

手をぶらーんと垂らした時に、

(肩で説明しにくいので手の平で説明しますね。)

手のひらの方向が だんだん内巻きになる事です。

(右手は半時計周り。左手は時計回りに。)

これは姿勢の良い方でも、

老化と共に、巻き肩になると言われてます。

猫背の人は、若くても巻き肩なので、

直しましょ。と体操を書きましたが↓

足を肩幅に開いて、

大の字に立って、

背中はまっすぐのまま腰を落とし

手の平は上に向けて扇風機の

直径くらい？の輪を後ろ回しに。

(後ろクロールを両方同時に)ってやつとか。

両手一片にやると肩甲骨は寄るけど

首は前に飛びてたままだよね。

良い姿勢をしようとした時に、

肩甲骨が寄ってないと、

あごが引けないんですよ。

(引けるけど、不自然な姿勢になる)

すんごい大事な事なのに、忘れててすみません^ ^;

線維筋痛症には食洗器！

当時、食洗器良いよ。買った方が良いよ。オススメだよ。と言うと、我が家は無理。買えないわ。という方だらけでした。(あなたの おうちは余裕があるから買えるんでしょ？)と嫌味を言われました。

余裕？んなもん、全ーーーくありませんでしたよ！食費3人分、米代込で、月3万で やりくりしていました。(当時の価格です。現在では私だと無理かも知れません。)←当時でも、なかなかのやりくり上手だったと思います。家庭菜園とか出来なかったですし(今も出来ません(笑)) 野菜や米を送ってくれるような知り合いもいませんでしたし、仕送りももちろんありません。

やりくりする「しか」しょうが なかったから⋯。むりくり3万で何とかしてた。が現状です。

私は、線維筋痛症の人＝皆、貧乏だと思っています。(癪にさわったら すみません。よその家庭よりいろんな工夫が必要な分、お金かかってると思うって意味。)  

 水道の蛇口ひねるにも、今でいうアイデア商品みたいなもの。楽な力で簡単に開けられるとか、そういう、少しでも痛みが楽になりそうなモノは色々試したもの。皆さんそうじゃありません？

ーーーーーーーーーー

コンパクトタイプ(水を投入する安いタイプ)じゃあ ござんせん。水道から直につなげるタイプ推奨。出来れば値段も高い方。

今も、食洗器を勧めると、口をそろえて「我が家は無理。」と言われます。「でも、じゃあ今、急にエアコンが壊れたらどうされますか？」と聞き直すと、皆さんそろって「買い替える。」と言います。

「お金ないから買えないんじゃなかったですか？エアコンも結構しますよね？」と言うと、口をつぐんでしまいます。「だって、命に係わるから⋯モゴモゴモゴ」って感じです。

責めている訳ではないのです。お金なんて、なんとかしようとすれば、何とかなるもんだ。って事です。だって、エアコンは買うんでしょ？なんとかするんでしょ？

ーーーーーーーーーー

コレを読んで、何とかなるのかー。無計画に購入するのは止めて下さいね(笑)。※自己責任でよろしくお願いいたします(笑)。←くれぐれも、クレジットカード破産とか計画しないで下さいね(爆)。

※消費者金融で借りるのはオススメ出来ません。※クレジットカードで無理のない支払い回数をおススメします。

ーーーーーーーーーー

出来れば高い値段の方。と書いたのは、安いモノはやっぱり落ちが悪いからです。(最近の家電事情は知らないので電気屋さんで確認して下さい。)、私は当時、最新の食洗器を購入しました。10万くらいだったかと。

元夫が、元喫茶店のマスターで、食洗器は良い物を買った方が良い！と強く勧められたからです。当時の最新で、私は大満足だったので、今だと型落ちでも大丈夫かも。

友達に どのくらいきれいになるの？と良く聞かれましたが、手で洗って落ちない汚れは食洗器でも落ちませんでした。菜箸の先に残る玉子焼きとか(笑)。ザルの目に詰まったヒジキとか(笑)。

その代わり、コップに茶渋が付く事はなかったです。(あくまで私の経験談なので機種によるかも知れません)。

購入時にチェックして欲しい所は、ドアの開け閉めが楽か？食器をスムーズに出し入れ出来るか？ですね。食洗器の中は突起物が多いです。ぶつからないように入れられるのがベストですが、ぶつかる事も想定して、出来るだけ痛くなさそうな？物を選びましょう。

あと、ワンプレートが入らなかったりしました。食器については また今度。

ゴムアレルギーについて。その後の私調べ。

シリコンゴムはゴムアレルギーの人でもアレルギーが出にくい素材だそうです。なので、ゴムでしか痒み、被れ、痛みが出ていない人はシリコン製品を使用しても大丈夫なようです。

私は、ゴムアレルギー＋シリコンゴムアレルギーなのかも。という事です。整骨院の あのブルーの吸引カップ(アレはシリコンなのでしょうか？詳しい方からの情報お待ちしております！アレ)で被れてしまいます。ガラスのカップを使用する整骨院では大丈夫でした。(そもそも、もう整骨院は利用しておりませんが⋯)

ノンシリコンのシャンプーを使っていますが、痒くならない物は見つかっておりません。皮膚科で頂いた試供品のシャンプーリンスは痒くなりませんでしたが「結構(値段)するよ」と先生に言われて踏み切れていない感じです。

シャンプーリンスって初めは大丈夫って思っても、続けて使ってると、やっぱり今回もダメだった⋯(ひぐらし風(笑))と、なる事が多くないですか？

結局、いつもの？「金持ちになったら買おう！」で終了です(笑)。今は、ノンシリコンシャンプーを薄めて使っています。市販のシャンプーって洗浄力半端ないんだって。なので、毎日2度洗いとかしてると髪も皮膚もすぐ痛んじゃいますよ！

よく泡立ててから使ってねというのは、そういう意味でもあります。原液のまま頭皮に付けるとか とんでもない！って事ですね。

話それますが、薄毛で悩んでいる方は、力強くシャンプーされない(出来ない)方が結構いたりします。力強くシャンプーした方が抜け毛、絶対！防げますからね！(とは言え爪は立てない事！指の腹で洗いましょう！)。結構、力強く洗わないと毛穴は きれいになりません！素洗い大事！正しいシャンプーを心がけましょう！