美顔と骨盤美の専門家
美顔×骨盤矯正
パーソナルトレーナー
佐藤麗子です
ヨガ指導歴１5年
骨盤矯正
パーソナルトレーニング
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骨盤と睡眠の質
年齢と共に睡眠の質が低下したな・・
寝ても寝ても疲れが取れない
明け方目が覚めてそれ以降、眠れない・・
そんな経験ありませんか？
もし睡眠不足に慣れっこになっているとしたら
それは本当に危険なことなんです
なぜって・・もう書き切れないくらいの
弊害だらけだから(´;ω;｀)
じつは骨盤と睡眠の質は
切っても切り離せない関係性
あなたの健康に美容に
大きく影響しています
骨盤は子宮・卵巣・膣などの
生殖器を外側から包む器
ホルモン分泌ともとっても密接！
骨盤がなぜ40歳以降～の
ゆらぎ世代の女性にとって
切り離せないものか
なぜ美しさの維持＆向上に
健康につながるのか？
シリーズ化して書いていきたいと思います
【今回はその①睡眠について】
この記事があなたの
お役に立てたら嬉しいです
骨盤と睡眠
骨盤は1日の始まりから24時間
自律神経の影響を受けていて
交感神経優位になる朝は締まる傾向があり
副交感神経に
スイッチングする夜に緩む傾向があります
骨盤の開閉リズムが
スムーズに行けば入眠も目覚めもセットで
良くなるのは当たり前になります
※春夏秋冬の季節や生理周期によっても
開閉運動は変化します
とくに更年期という
長い期間に突入する40～50代の女性は
骨盤の自然リズムを知って寄り添うことが大切
さらにあなたの感情
骨盤は感情を溜め込みやすい
無意識にたまっている怒りや緊張を
緩めていくことも大切なキーワードです
じゃあ、55歳以降～90代の私はすでに更年期は過ぎたし
関係ないワ！というコトはないんです(悲しい現実)
老年期(55歳以降)に入ると
卵巣機能は完全に停止
さまざまな更年期の不調も徐々に安定しますが・・
逆に老年期から骨盤底筋はより弱くなり内臓を支えられず
尿失禁・骨盤臓器脱・姿勢不良・骨粗しょう症・変形性股関節症などの
生活の質を著しく下げる症状が一気に加速します
更年期・老年期
生きている間ずっーーーと骨盤は大切
(骨格)骨盤のゆがみは睡眠の質を下げる
睡眠の質を低下させる原因に
精神的ストレスやブルーライトの光
カフェインなど様々ありますが、
骨盤の歪みは筋肉の硬直、
神経系、循環器にまで影響を及ぼします
脳が不快感を感じることで
日常的に浅い呼吸状態になりやすい
骨盤は体の中心にあり
その上に背骨が並んでいます
↓ ↓ ↓
背骨は自律神経の通り道
その背骨の土台が骨盤です
交感神経系ルートは胸椎・腰椎髄から出ますが
副交感神経ルートは脳幹(首)・仙髄(仙骨)から
出ます
※ちょっとややこしいのでスルーしてOK
何度もしつこいですが^_^
その土台は骨盤なのです
(覚えてくれた？)
例えばあなたがドライブするとき
細くて、くねくねしてる道と
舗装され真っすぐに道幅が確保された道と
どちらを通りたいですか？
細くってくねくね道は
スリリングかも知れないけど
事故りそうですよね
例え土台のタイヤが丈夫だったとしても
早く摩耗しそうだと思いませんか？
この原理と同じで気象病や慢性的な片頭痛
自律神経系が関連している不調症状全般
不定愁訴などは
骨格(骨盤)のゆがみが深く影響しています
これを知ると骨盤と睡眠の関係がうなずけますよね
知らない人は圧倒的に損してる
美しさが倍増する人しない人
それは
アンチエイジングに欠かせない
「抗酸化ホルモンの分泌」
身体(骨盤のゆがみ)が整うと
睡眠の質は必然的にあがりますよね
それは
「メラトニン分必量」が影響しているから
同時に分泌している「成長ホルモン」が
より私たちの体の酸化を防いでくれています
さらに「セロトニン分泌」
骨盤を整え、抗重力筋を刺激すると
ストレス耐性も上がります
骨盤の開閉リズムと自律神経が整うことで
血流・消化機能が良くなり
必要な栄養素が細胞の隅々に
まで行きわたらせてくれる
だからこそ
お肌のハリや髪の艶が良くなる
これは細胞とコラーゲンの修復ができるからですね
50歳から美しさが倍増した
お客さまのビフォーアフター
全てオンライン(ZOOM)セッション 麗子の実績
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骨盤矯正パーソナルトレーニング
サポート開始後にすぐに
全員のクライアント様から言われること
↓ ↓ ↓
「睡眠の質が上がりました！」
「朝までぐっすり眠れる！」
「片頭痛が解消しました！」
「肩・膝痛が解消しました！」
「今まで普通に眠れていたけど・・
パーソナル開始から間もなく
こんなに睡眠の質が変化したことで
今まで浅かったと気づきました！」
という、ご感想の数々いただきます
(嬉しいっ)
骨盤と感情はセットです
骨盤を整えることで
心も穏やかになります
（心の穏やかさってお顔の美しさに反映します）
子育て・介護・誰かのお世話を
日常的にする環境の方は特にあなた自身を
あなたが労わってあげて
次回はその②をお伝えします！
フォローしてお待ちいただけたら
とても嬉しいです
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年齢にとらわれず
健康的に美しく在り続けたい
女性を応援しています！
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