✨ご報告✨

ちょっとばかり早いのですが。。。

八月から、小山から伊藤になります、副店長の小山こと、伊藤です

これからお店の方でもこちらの名前でやっていきたいと思いますので、お客様やスタッフの皆様には慣れなくてお手数おかけしますが、何卒宜しくお願い申し上げます




さて！




今日は、最近わたしが、朝通ってるヨガで、誰にでもできる簡単なエクササイズをご紹介したいと思います




これは、楽そうに思いますが、なめないでください！！笑




1⃣ 足をまっすぐ伸ばした状態でお尻のお肉を後ろにかきわけるような意識で座ります。

2⃣ 伸ばした足の太ももの間に集中して、くっつけます。(O脚の方は無理せず意識だけでも結構です)
この時、膝の裏は床につけたままにしてください。


3⃣ 次にお腹の下に力を入れ、背筋を伸ばします。頭の上から一本のくしでさされたような意識で、腰は曲げないように腹筋の力で伸ばします。

4⃣ 両手を床に添えた状態で、そのまま、鼻でゆっくり呼吸をする。

この時お腹は引っ込めたまま胸を膨らます意識で、呼吸を大きくゆーっかりする！



これをTVをみながらでも、一分だけでもやって見てください



結構足やお腹にきいてきます！！



自分の体にしっかり空気を沢山いれてあげ、心と向き合って見てください




一日の終わりにやってみてゎ？？




でゎでゎGood Day
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