わたしはPMDD持ちでピルを飲んでも辛いのですが、日常で習慣化することで軽くなる方法を模索したので紹介します
①豆乳200mlを毎朝飲む。
イソフラボンが女性ホルモンの働きをするのでホルモンバランスが整えられるっぽい。
実際に2週間続けるだけで身体の重さがなくなって情緒不安定さがかなり減りました。
ストレスを軽減してセロトニンを増やす働きがあるトリプトファンも入っているので精神面にも良いです。
豆類は肝臓の状態を良くするので、油っこいものなどを食べた時の体へのストレスも軽くなったような感じがします。
ストレスの重さが生理の重さに直結しているところはあるので、とても良いと思いました。1000ml1本250円。辛いなら必ず試す価値があります。
②ザクロのジュースを辛い時に200ml飲む。
豆乳より即効性があり、ザクロもまたホルモンバランスを整えてくれます。飲んだあとももちろん軽くなりますが、生理中や生理前のクソだるい時に寝る前飲んでみると翌朝頭と身体がかなりすっきりします。ただ、1000ml500円なので毎日飲むには少し高いなあと思って生理前生理中の辛い時に飲んでいます。豆乳毎日飲むのめんどくさかったらありかも。
③クエン酸水
スピリチュアルじゃないです。全身の筋肉の疲れを取り去ってくれます。身体がだるくてどうしようもない時に飲むと30分くらいでかなり良くなります。
クエン酸小さじ1に500ml、酸性なのでしっかり喉までうがいしてね。
似たようなものでレモンCCとかキレートレモンがありますが、あれは酸っぱさを軽減するためにめっちゃくちゃ砂糖入ってるのでやめた方がいいかと。
砂糖は疲労を悪化させるので、そんなもんがたくさん入っているものとクエン酸飲んだところでプラマイゼロだな…と思います
また見つけたら投稿します。