筋力強化には大きく分けると2つの要因が関与します。
それは「神経学的要因の改善」と「形態学的変化」です。
すこし難しい表現なので語弊を恐れずに簡単に言い換えると「神経学的要因の改善＝神経系による筋肉の出力最適化」、「形態学的変化＝筋肥大」となります。
筋肥大は筋線維自体のサイズの増加と筋線維数の増加によって起こります。
今までは、筋トレによって筋線維数の増加は生じないとされていましたが、近年では筋トレによって筋肉となる細胞の数が増えて筋線維数が増殖することが報告されています。
筋線維の肥大に関連する要因には主に機械的負荷（メカニカルストレス）と内分泌系因子が挙げられます。
機械的負荷は負荷強度(回数、強度、収縮時間)を高めることで高まり、内分泌系因子を促進するためにはインターバルを短くすることやサプリメントの摂取などが効果的です。
リンク先にて詳細な解説を行っています。興味がある人は読んでみて下さい。
