ダイエットに取り組む際に有酸素運動を行う人は多いと思います。
そもそも有酸素運動ってどんな運動でしょうか？？
特徴をざっくりと説明すると以下の通りになります。
・運動強度は低～中等度の強度
・有酸素運動を行うためのエネルギーを産生する際に酸素と糖質や脂肪を使用
・脂肪をエネルギー源として使用するのは運動開始数分後から
・エネルギー源として利用される脂肪は血中に流れる遊離脂肪酸と身体のあちこちに貯蔵されている中性脂肪
これらの特徴を踏まえて、有酸素運動で脂肪を効率的に燃焼するためには中等度の強度でできるだけ長時間運動を行うことがポイントです。