ダイエットに効果的な運動は有酸素運動です。
これは脂肪の燃焼や消費カロリーについて考えると理解は容易だと思います。
また、有酸素運動の中でも中等度の強度の有酸素運動が脂肪燃焼効率が高いことが報告されています。
中等度の強度の有酸素運動というと登山がその代表格になります。
この登山とダイエットの関係を調査した興味深い研究があったので紹介します。
その研究では、1週間に1回の登山と毎日のウォーキングのダイエット効果を比較していました。
結果は、1週間に1回の登山でも毎日のウォーキングと同等のダイエット効果を得ることができる結果となりました。
しかし、登山には危険がつきものです。
最悪の場合、命に関わる事故すら起こる危険性があります。
登山に励む際にはこの点をしっかりと理解しておく必要があります。
詳細については以下のリンク先で紹介しています。
