こんにちは。
健幸美ヨガインストラクターのTomo（河上知美）です。
Self-love Journey* マインドフルネスxヨガxダンスで解放し自身と繋がり内側から綺麗に♡
お一人お一人があるがままの自身を愛し、内側の幸せを見つけ、
自分らしく生きるきっかけを作るお手伝いをしています♡
お読みいただきありがとうございます♡
昨日の記事はこちらから♡
石垣島は、台風の影響があり風は強いですが、大きな被害は今のところ多分無さそうです。
奄美大島、そして九州地方が無事であることを祈るばかりです。
さて、早いもので今日から9月ですね！
私は蒸し暑くても夏が大好きなので、夏の終わりが毎年寂しく感じます。。
秋が短くて急に寒くなり、あっという間に2020年も終わりに近付いて行きそうですね。
2020年の冬至がいよいよ本格的に風の時代になると言われていて、
とってもワクワクしている反面、もう少しゆっくり味わいながら日々を丁寧に
過ごしていきたいと思っています笑笑
さて、先日海から帰ってきた後、まりこちゃんがボディメイクパーソナルレッスンを受講して下さいました♡
まりこちゃんの方が先生ぽいですよね＾＾
私は海から帰ってきた水着のまんまでした笑笑
余裕を持って帰るつもりが、石垣島にいると、
ついついゆっくりなうちな〜タイムになってしまいます笑笑
定期的にパーソナルレッスンを受けてくださっていたまりこちゃんが、
9月から3ヶ月コースの予約をして下さいました♡
ありがとうございます！！
一緒に頑張って美尻＆くびれを作っていきましょうね♡
9月は、3名様限定【美尻＆くびれを作るボディメイクパーソナルセッション
残1名様満席＋増席2名様となりました！ありがとうございました。次回は12月の募集を
予定しております！
3ヶ月コース】
半額キャンペーンを行います！！
キュッと上向きなお尻は、カッコ良いですよね！
後ろ姿がカッコ良いと、自信に満ち溢れていて
生き方もかっこいいって感じます。
見かけだけではなく、身体の中で一番大きい大臀筋を鍛えることで、
筋肉量が増えると代謝も上がり、ダイエット効果もあります。
そして、【運動は、運を動かす】と書きますよね！
本当にその通りだと思います。
全く運動をしない状態だと、エネルギーが滞ってしまい、
新しいエネルギーが入ってこない。
そして血流も悪くなり、代謝も悪くなり、筋肉も落ちてしまいます。
氣分もネガティブになることの方が多くなってしまいます。
無理な負荷をかけて身体を動かすことではなく、
毎日ストレッチでも、ヨガでも、筋トレでもダンスでも、歩くことでも
心地の良いことを毎日習慣化することが大切です！
ただガムシャラに筋トレをするのではなく、
骨盤を動かしたりコアマッスルに働きかける動きに
呼吸を意識するだけで、美尻やくびれを作ることが出来ます♡
一番大切なのは、やはり呼吸法です！
ヨガの呼吸法とは違い、ピラティスの呼吸法と近いです。
鼻から大きく息を吸い、口から吐く際にお腹をめちゃくちゃ凹ませて、
効かせます！
ヒップアップエクササイズを行いながら、お腹を意識した呼吸法で、
お腹の筋肉にも効かせることが出来ます♡
✴︎9月半額キャンペーン
60分x12回 通常価格￥72,000
半額の￥36,000
1レッスン6０分 ¥3,000とお得です！！
さらに、メルマガをご登録いただきましたら、30分の体験レッスンを無料
で受けていただけます！
是非この機会に一緒に楽しく頑張りましょう♡
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全てのことに感謝して♡
Lokah Samastah Sukhino Bhavantu🙏
生きとし生けるもの全てが幸せでありますように♡
Love n gratitude🤍🤍🤍
Tomo