こんにちは。
健幸美ヨガインストラクターのTomo（河上知美）です。
Self-love Journey* マインドフルネスxヨガxダンスで解放し自身と繋がり内側から綺麗に♡
お一人お一人があるがままの自身を愛し、内側の幸せを見つけ、
自分らしく生きるきっかけを作るお手伝いをしています♡
お読みいただきありがとうございます♡
昨日の記事はこちら♡
さて、先程久しぶりにスムージーボウルの動画をアップしました♡
レシピはいつも大体一緒なので、今回はスライドショー第二弾です！
毎朝スムージーボウルを作って5年位経ちます。
トッピングは、手を抜くことが多くなってきましたが、
丁寧にトッピングする時間は、私にって『マインドフルネス』♡
フルーツやナッツをその時感じるがままにトッピングして、曼荼羅になることが多いのですが、自身の深いところと繋がり、瞑想状態になることが
できます。
毎朝の瞑想とヨガのプラクティスの後に作るスムージーボウルを、
これからも沢山シェアしていきたいです♡
材料もチェックしてみて下さいね！
✴︎グリーンスムージーボウルの材料✴︎
なるべくオーガニックな材料を使っています。
・バナナ
・小松菜 適量
・ほうれん草 適量
・豆乳 少量
・黄粉 大さじ1
・スピルリナパウダー 小さじ半分
・モリンガ パウダー 小さじ半分
・バオバブパウダー 小さじ1
スムージーボウルを作る時は、濃厚に作ることによって、
トッピングしやすくなります。
私は普段全て目分量で、材料を測ったことありませんが、
一応こんな感じです。
豆乳は、本当に少しだけ。
Vitamixバイタミックスを使用して3年になります。
他のブレンダーでも十分作れますが、やはりバイタミックスの
クオリティーは高くてお勧めです♡
以前スムージーボウルのカフェを朝だけ営業していたことも
ありますが、現在はヨガや美容イベントで時々出店しています。
ご視聴いただきありがとうございます。
是非チャンネル登録やいいねをいただけますと嬉しいです♡
music by Tomomi Kawakami
音楽はDJアプリで作成しました。
8/26(水)16:00-18:00に【マインドフルネスxヨガxダンス】のイベントを
石垣市総合体育館でさせていただくことになりました＾＾
既に申し込んで下さった方々ありがとうございます♡
この時期なので、最大６0名様入れるスペースで、少人数で開催予定です。
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最後までお読み下さりありがとうございます♡
全てのことに感謝して♡
Lokah Samastah Sukhino Bhavantu🙏
生きとし生けるもの全てが幸せでありますように♡
Love n gratitude🤍🤍🤍
Tomo