ご訪問ありがとうございます
ベビーマッサージを
通じて
腸活子育て相談
『mochi❤mochi』の
か～こです
イチゴ🍓は
大人も子どもも
大好きな人
多いですよね
昨日、今日と幼稚園や保育園を
卒園🌸したお子さんが多かったのでは
ないでしょうか？
お祝いのケーキに
ショートケーキ🍰
買った方も多いかな⁉️
そんな
いちご大好きな方
いちご
について
について今日はお話ししますね。
いちごというと
ビタミンＣがあるから良いとか
良く耳にすると思いますが
実はいちごには
には＋ビタミンＣ・・・5～6粒た食べると1日の必要な量を満たします。
＋ポルフーェノル・・・疲れ目の改善・美白の効果
＋カルシウム・・・骨しょう症の予防効果
＋マグネシウム・・・骨からカルシウムが溶け出すのを防ぐ役割
＋食物繊維・・・整腸作用があるため、下痢や便秘を改善する働きがあります
＋葉酸・・・貧血を予防する働きがあります
とたくさんの要素があるんですよ。
いちごには
たくさんのビタミンＣは含まれてるので
洗って食べる時は
ヘタからビタミンＣも一緒に流してしまう為に
ヘタをとらずに
洗うのがお薦めですよ
いちご以外にビタミンＣの
果物と野菜は
パセリ・ブロッコリー・ピーマンなどの緑黄色野菜、
レモンやいちごなどの果物があげられます。
1日に必要なビタミンCの量は100mgと言われています。
いちごはビタミンCが非常に豊富なフルーツで、
大きめのいちごであれば約5～6粒程度で必要量を満たしてしまうため、
手軽にビタミンCを摂りたい方にはオススメです。
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