こんばんは！Natsumiです
いま風邪＆生理という状態ではありますが、
実はここ3ヶ月ほど体重が落ちてません。
いわゆる停滞期です
ちょっとむくんでる。
体重なんて幻想でしかなく、
ほんと気にしなくていいとは言いつつも…
体重神話で生きてきた時間が長いため、
頑張ってるのに体重が落ちないのは
気が滅入りやすくなります。
そもそも、「ダイエット＝◯kg痩せた」ということ自体まちがってる！
ネットで電車でTVで、「◯◯kg痩せた」って書いてあったら、気になりますよ誰だって！
せめて◯cm細くなったって書いてほしい！
あ、話はそれましたが停滞期。
もうね、朝は１時間ウォーキングし、
20分トレーニングし、ストレッチし、
午後もランチのあとヨガをして、
食事も気をつけてるのに、
減らない。
体重計こわれてる？って思うもん（笑）
だいぶ気が紛れるようになってきたけど
初の停滞期のときはもう気が狂いそうだった笑
特に、半年間の停滞期では
爆発寸前でしたね笑笑
本当は停滞期ってすごーく良い期間なんだけど、
それはまたいつか話します。
まず、ダイエットって世間でストレスがかかることと認知されてます
「やらなきゃ」って始める人が多いし。
本当は違うけど、長年「ダイエット＝ストレス」の図式にさらされてきたので、
私もストレスに感じるときがあるんです。
停滞期に突入して体重が落ちないときとか。
（体重なんてどうでもいいのにね）
ついスイーツ食べちゃったときとか。
（悪い食べ物なんてないのにね）
今は美味しく食べてます♡
ダイエットというのは、
本来ストレスがたまらないような、
いや、
それどころか日頃のストレスを解消できるような
素晴らしいものなんだけど、
そのダイエットがうまくいかずに
ストレス抱えちゃうときあります。
それでね、ストレスがかかったときって
思わずとっちゃう行動があるんです。
自分ならではのね。
いわゆる失敗パターンってやつ。
だいたいダイエットのストレスは食欲に直結しているから、これがつのると爆発して暴飲暴食しやすい。
だからって頭から
「食べちゃダメだ…食べちゃダメだ…」
と制限をかけると余計に食べたくなるもんです。
ダイエットをしているときってこのときが
本当に大事なんです！！
もう成功と失敗の分かれ道と言っても
過言ではないと思っています。
ほんとね、ダイエッターって
ストレス＝食欲って思い込んでるの！
ダイエットのストレスが食欲に直結しているのは
これまでの過去からくる反射行動のようなもの。
けしてあなたの意思が弱いからじゃない。
長年あなたの脳に刷り込まれてきたクセなだけ。
ダイエットしんどい！→食べたい！
ではなく…
「ダイエットしんどい！ストレスだ！」
この感情は認めてあげて、そのうえで
このストレス、どうやって解消する？
と、自分のストレスと真正面から向き合ってみる！
暴食に逃げるんじゃなくてね。
まずは、そのストレスを認めてあげる。
わー辛い！食べたい！！
まず、ストレスがかかったときに自分がどんな行動に出やすいか、これを把握する。
人によってはショッピングと言う人もいるかな？
今まで反射のように
「ダイエットつらい→食べたい」
「疲れた→食べたい」
「ストレスがある→食べたい」
に直結していた図式に、ワンクッション置く。
自分のクセを把握するだけで少し冷静になれます。
「ダイエット全部なげだして思い切り食べたい！
…ん？待てよ？私っていつもこうじゃない？」
こんな風にちょっとブレーキが踏めたら、
そこで食べてもいいよ♡ってまず自分に許可してあげる。
そのあとで、本当の願望を自分に聞くんです！
本当に食べたいなら食べてもいい。
でも、
本当になんでも願いが叶うなら何したい？って。
突然アラビア人が出てきて、
（ほんと突然だけど笑）
「いまあなたはストレスを感じています。
そんなあなたに魔法のランプをあげましょう。
なーんでも叶います！
そのかわり、願い事は一つだけ。
好きな願い事をしてそのストレスを解消してください。」
って言われたら、とりあえずチョコ食べたい！ってなりますか？
うーんとうーんと考えて、
あなたの理想の人生をイメージして、
それに最も必要なものをオーダーするでしょう？
ハワイに別荘があって、自由に行き来できる経済力と、楽しむ家族と仲間がほしい！
芸能人の○○と会いたい！とかね。
眼の前の欲求に囚われるんじゃなくて、
本当に自分が求めるものを見つめるんです。
きっとそのイメージに登場するあなたは、
理想のスタイルでしょう。
わーいいな、そっちのほうが良くない？？って思えたら、
いま欲求を満たすために思い切り食べることより、
理想の人生を歩めるほうが脳みそが「快」に感じます。
人間は快楽を求めるものだから、
自然と最初の食欲という願望が薄れるってわけ。
無理に我慢するんじゃなくて、
より質の高い方法で自分を満たすの。
そうして更に健康的な行動がどんどん快楽になれば、かってにダイエットになります！
快楽じゃないと続けられないし♪
もう辛いダイエットは絶対にやらない！ってぜひ決断しましょう♡