今日は少し具体的な話をしましょう。
運動があなたの心に及ぼす影響についてです。
“体”ではなく“心”に及ぼす影響です。
運動は人によってはすごく身近な
存在なのかもしれません。
ですが、
その運動が心に及ぼす影響を
侮ってはいけません。
今回の話で運動の重要性を理解し、
少しでも実践していただければ、
明日からでもポジティブな生活を
送れるようになり、朝目覚めること
すら楽しみになるでしょう。
それほどまでに運動の威力というのは
絶大なものなんです。
実際、運動の重要性を理解せずに
実践しないまま日々を過ごしていると、
・なんとなくやる気が出ない。
・疲れが取れない。
・ネガティブに物事を考えてしまう。
そんな風になってしまうんです。
ちなみに、受験生は必ず運動を
習慣化しなくちゃいけませんよ。
日々の集中力や記憶力にも影響してくるので。
では、運動することで私たちは
どんな影響を受けているのか？
まずはそこから話していきますね＾＾
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実は、私たちは運動すると体内に
セロトニン
という物質が分泌されます。
この物質が分泌されることで、私たちは
幸福感を感じることができるんです。
これが私たちの心のバランスを整えてくれます。
実は、セロトニンが体内に分泌される方法は
他にもあって、例えば、
日光を浴びる
ことでもできます。
そして、セロトニンは人の睡眠を促す
メラトニンというホルモンの分泌を促します。
つまり、運動をすることで
セロトニンが分泌されると、
幸せな気持ちになることができ、
夜もよく眠れるようになる
ということです。
また、運動は
記憶力と学習能力を司っている脳の“海馬”の
働きを改善することが分かっています。
つまり、運動をすることは記憶力を良くする
ことにもつながるんです。
そして、血液のめぐりをよくして
脳内にもしっかりと酸素を送れるため、
集中力の強化にもつながります。
いいですか？
運動をすることで、
・心の安定
・快眠
・記憶力の強化
・集中力の強化
を行えるんです。
これはやるしかないでしょう？
なので、受験生は
日の出ている時間帯に１０分間ジョギングをする
ことをおすすめします。
そうすることで、必ずあなたの目標達成に
大きく前進することができるでしょう。
さて、それでは最後に。
今すぐその場で伸びをしてみましょう。
それだけでも血流がよくなり、
脳みそも冴えてくると思いますよ＾＾
では、お読みいただき
ありがとうございました。
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