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ダンサーのための筋肉ケアトレーナー

🌹Manaです

こんにちは！！

今日の体調は如何ですか？？

私は、試合やパーティの疲れが回復してきて、

私の楽しい遊びを再開することができました！！

何かというと、、、

いつかダンサーに向けて行いたい、ワークショップに向けてパワーポイントを作る！！

というのが、最近の遊びで、、

ようやく最後まで形になって、

しかも、そのプログラムをその後やったら、本当に踊りやすい身体になっていて、

最近迷いがあって、精神的に気弱になっていて、腹圧が上がらない感じや、引き上げきれない、ブレや不安定感があったのが、コントロールしやすい身体に戻った！！

メンタル面も良い感じになれた！！

のが、嬉しくて、ついついブログで報告してしまいました。

やっぱり、身体を整えると心にも良い影響があるんだな、と再確認しました

心がダウンすると、呼吸が浅くなって、コアの働きが本当に落ちるんだなとはっきり体感しました

でも、まさかの、自分で作ったプログラムやったら、回復しました

↓↓前半は、インスタライブと同様に、筋肉のお勉強を。

※NCAの技術である筋肉のケアでは、筋肉に弾力を取り戻すことで、40%筋出力（その筋肉が出せるパワー）が上がることが実験で検証されています

パワーポイントのセンスや、字ばかりになってしまう点、専門的で意味分からなそう、誤字脱字なところは改善の余地ありですが、

一つ、やりたかったこと！！のプロジェクト（頭の中の　笑）が前に進んでとても元気になれました

本当は、昨日の続きのリンパの話を、と思っていたのですが、久しぶりに本来の私らしい喜びが取り戻せて、嬉しかったので

こんなことに繋がるんだよ〜

こんなことやるんだよ〜

伝えたいことがたくさんある中、伝える順番や中身をシンプルにするって、難しいです。

今日のをもとに、改善改善して、また、皆さんにお披露目できたらいいなぁと思っています

↓↓そして、実践編です！！

たくさんあるけど、今回選んだのは、ちょいちょいちょいちょい、程度の軽いものがほとんど。

今日の私の終了後の体感覚についてのメモ。

この変化の感じ方は人それぞれで、日によって、身体の状態、心の状態によって変わってきますが、一番筋肉ケアの面白いところです

何か参考になったらいいな

このプログラムは、

✔トレーニングはしていても筋肉ケアを学んだことがない人

✔疲れがとれない、疲れやすい人

✔年齢とともに疲れやすくなったり、無理がきかなくなってきて、体のケアも必要だと感じはじめている人

✔なんとなくやる気も落ちてしまって、そんなに頑張れないと自信がなくなりかけているけど、上手くなりたいと本当は思っている人

✔日々の練習がなかなか結果に繋がらず、モチベーションが下がっているのをなんとかしたい人

そんな方向けに、数ある種目の中から、初めてやっても簡単で、身体の変化も感じやすく、手軽にできるラインナップであること。

且つ、

ダンサーに必要な、背骨の回旋や、側屈、軸を感じる流れにしたり、足の本来の関節の使い方の再教育を入れて、立位や歩行（推進力）の質を高められるようにしました

セルフケアで、自分の心地良い身体と出会って欲しい。

発信、不定期になって申し訳ないですが、できる時に、今、伝えたいことをお伝えしていけたらなと思います

変わらずに、読んで下さる皆様、新しくご縁で知って頂いた皆様、

私が、学んできたことが少しでもお役に立ったら、めちゃくちゃ嬉しいですです

今後ともどうぞ宜しくお願い致します

インスタライブ動画一覧

『さするテクニックだけで浅い呼吸を深い呼吸に整える』

『表現スポーツに必須の足まわりの筋肉ケア』

『股関節の可動を取り戻し、つまりや痛み、怪我を予防する股関節まわりの筋肉ケア』

『首肩まわりの筋肉ケア』

『ハーフポールを使わずにできる背骨まわりの筋肉ケア』

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ダンサーのための筋肉ケアトレーナー

🌹Mana

踊りやすい身体はほんの少しのセルフケアで手に入れられる！！