腰痛・肩こりのセルフケア

腰痛・肩こりのセルフケア

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30Aug
- 小指〜薬指側の症状について
  小指〜薬指側のしびれ・痛みについてセルフケアで快適なカラダを今日は手や腕のしびれ・痛みについてよく起こる症状の原因に尺骨神経の問題があります症状としては痛み・しびれ・違和感多いのは肘の内側の痛み前腕の小指側の違和感・しびれ小指や薬指の動きの悪さ・痛み・しびれ肩甲骨の上のあたりの高さの肩こりなどなど背骨の出口としては頚椎７番〜胸椎３番あたりその部分を解消する為のセルフケア体操はこちら固まっている背骨をゆるめる首ゆるめhttps://youtu.be/DqgWMW2oTqo首のつけね〜背中の上を押し込むセルフ矯正https://youtu.be/v3lnIAr3-Fs神経を柔らかくする尺骨神経の神経ストレッチhttps://youtu.be/NVJ1ffMBHuwまずはやってみること気になる方はやってみてください〜♬
20Aug
- 腰痛と背骨について
  長年の腰の痛みや急に起こる腰痛どちらにしても腰痛はつらいですよねギクッと来て突然動けなくなるぎっくり腰からいつもいつも重ーい腰のハリ・・・中には足まで症状が出ていて足がしびれたりこれらは背骨のズレから起こる典型的な症状って知ってました？通常お医者さんでは神経が「あたってる」「さわってる」など押しつぶされている状態だと痛みや不具合を起こすとされていますがどうやら背骨がズレていると神経が引っ張られるようですすこし詳しく説明しましょう腰痛を起こすのは腰の部分の背骨主に仙骨と腰椎です。あなたの腰痛はどこが痛いですか？お尻のあたりが痛い人は仙骨のズレからウエストのあたりが痛い人は腰椎のズレが主な原因です。これが通常は全て腰椎から出ている神経の問題で起こるとされているところに腰痛がなかなか治らない「からくり」が隠されています図のように仙骨からもたくさんの神経が出ていてそれらは脚の方に走行しています。これらの神経も当たり前のように腰痛や脚の症状に関係します。特に先程の図でお尻のあたりに痛みや嫌な感じがある方はむしろ仙骨から出ている神経の影響が大きいですね詳しい説明はまたすこしずつ行うとしてまずはトライしてみて見ることが大事お尻のところが痛い人はこんな体操足回しhttps://youtu.be/3Aa9BuWlUHU腰が痛い人はこんな体操上体たおしhttps://youtu.be/Zc3xxxcH3Xc（時間がある人はもちろん両方しておくのがBEST）そして足回しがスムーズにクルクル回らず三角形になっている人は要注意上体倒しだったら倒れきらずに肩が床に着かない人は要注意神経のハリが強くて筋肉まで固くなっているようですねでもご安心を！固まっている背骨こそゆるめれば大丈夫さて腰痛対策の初級編いかがでしたでしょうか？
19Aug
- 背骨を整えると言うこと
  背骨がゆがむと細胞同士の情報が正しく伝わらなります人間は水分が約60〜70％生のお肉を思い浮かべてもらえればお肉だけで大きなカラダを支えられないのは一目瞭然その分、かたい骨でカラダを支えています。その柱としての役割の他にカルシウムを貯蔵する血を造るなどたくさんの役割を担っていますが重要な役割のひとつに脊髄を保護するという役目があります。そしてその脊髄を経由して体中に神経を巡らせていますひとつひとつバラバラの細胞がひとまとめに働くためには中枢からコントロールしたりまた細胞ひとつひとつが情報交換を頻繁にして連携を取らなければ行けませんホルモンやイオンDNAなどさまざまな情報がカラダの中を駆け巡りますが数ある情報のやりとりの中でカラダを動かしたり痛みや五感などの感覚素早い反応はこの神経系統が電気信号を使ってやりとりしてますよねさてここで「背骨を整える」という事の重要性なのですがその情報の通り道である脊髄と末梢神経が背骨のゆがみによって情報が正しく伝わらなくなるっぽいです（なるっぽい・・・と言ったのは症例上かなり確証はあるのですが実証実験をした訳ではないので）これが何を意味するのか？というと今までずっと繰り返し悩んでいた不具合も今まで立証されてきたまたは定説とされてきた原因と実際には違うことが起こっているのでこちらの原因を取り除けばその症状は治るのではないか？ということです。まずはやってみる事が大事ぜひカンタンな体操からはじめてみてください。