手をもむだけで完結するセルフケアといえば

私がこのブログでご紹介しているおててケアのことでございます！

基本に立ち返って、「おててケア」とは何か？書いています

肩こりケアのことも少しだけ書いてありますので

いくつか記事を読んでいただいたかたも、今一度

読んでみてくださいね

冬至を過ぎた今週は

氏神様へご挨拶にいきました

眩しくて微妙な表情してますね　笑

先日、お誘いがあって

アドベントカレンダーの記事を書きました。その中に

この記事が含まれています＾＾

「ｎｏｔｅ」というアプリを使って書いていますので

メインのアメブロへも掲載しておこうと思います

おててケアを上手に紹介できる記事が書けたかなと

自画自賛しております

毎日セルフケアに関する情報が読めるカレンダー

です。ちょっと良いでしょ？

カレンダーはこれです＾＾

是非他の方の記事も読んでみてくださいね

今年の疲れ、今年のうちに。みんなのためのセルフケア Advent Calendar 2020 - Adventar今年もお疲れさまでした。2020年、新型コロナウイルスを筆頭に、ドッと疲れた１年になった方も多いんじゃないでしょうか。このカレンダーでは、自分を大事にするための、みなさんが持っている知識やテクニックを集められたらいいなと思っています。 12/12開始、２週間のアドベントカレンダーです。ぜひぜひ、お気軽に参加ください！ noteに書いていただけると嬉しい…

adventar.org

手をもむだけで完結するお手軽セルフケア

@takumi_funasaka　さんからお誘いいただきまして、初めてｎｏｔｅをしたためてみました。

セルフケアアドベントカレンダーということで、どのような切り口にしようかとふと考えました。

すると浮かんだのが

「セルフケアは続かない」

「面倒くさい」といったキーワードでした。

ですので、時に面倒に感じられるセルフケアが

比較的手軽にできる一つの方法について書いてみたいと思います！

簡単でいつでもどこでも押せる手のツボ

外出しにくくなっている昨今、直接会わなくてもできることに対するニーズが高まっていますね

今までは日常だった、

「専門家に直接会ってやってもらうケア」だけではなくて

専門家に直接会わないでできるケア＝自分から積極的に動いていくセルフケア

　も必要になってきています

極端な話、もし災害にあってしまって

救急車も来ない状況になったときでも

自分で何かしらできるとしたらすごく心強いと思いませんか？

そんな時に、手の「ツボ」がお役に立ちます

知っているのと知らないとでは大違い。ちょっとお付き合いくださいね＾＾

1.手には全身のツボが現れている

「ツボ」といえば東洋医学ですよね。

東洋医学では「一部は全体を表す」という

格言があります。足つぼや耳つぼがこれにあたります。

よく足の裏をもまれて悶絶している映像を見ますね。

体の良くないところに対応している部分が

とっても痛むことで体が知らせてくれているとも言えます

体の一部で全身のことがわかるし、全身のケアもできます

手と全身の関係の概略は以下のようになっています

　アジアンハンドセラピー協会ＨＰより

驚きでしょ？

手を探っていくと

ツボが痛みやへこみとなって表れていて

体の不調を教えてくれます。

そして、その部分に刺激を加えると脳が反応します

2. 手は「脳のリモコン」

脳と手の関係を示した有名な図がありますので紹介します

この図を見てください。

例えば手と足を比較すると、

手は大きく足は小さく手は指の部位まで細かく分かれていますが、

足は足の指としてしか書かれていません。

子どもの発達心理（昭和堂）より

脳に占める手の割合は

他と比較すると広い面積を占めており
手のある部位を刺激すれば、

脳を刺激して内臓などの働きを活発にすると考えられます。

手先を使うと脳の発達が促されるように、

やはり手と脳の関係は他と比べても密接なのです

例えば、

肩や首に対応する手のひらの部分をもめば

その刺激が脳へ行き、

脳は肩や首の血流を増やすように指令を出します。

するとコリや痛みに変化を感じるといった具合です

ストレスを感じると手も固くなっていますので、

指の間も含めてまんべんなく

手をいたわってあげることからはじめてみても良いかもしれません。

3. 手をもんでみよう

肩こりのセルフケア

先ほどの図をご覧ください。肩は中指の第二関節以降の部位になっていますね

肩が凝っている、

背中までつらい

という方は試しにここをもんでみてください。

じんわりと痛みを感じたら、

まさにそこが肩こりポイントです！

痛みをうまくやわらげながら２～３分行ってみてください

どうですか？

肩軽くなってませんか？

基本的には両手同じようにしていただきます。

作業の合間にちょこちょこと

時間を取らずに行えて、

疲れをためないようにセルフケアができます。

これは知っておいて損はないと思いますよ＾＾

最後に宣伝を

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体質チェックや、セルフケアの方法、またセルフケアを学びたい方へのコンテンツをご用意しております。手のセルフケアが気になったら相談してみてください。お待ちしております

おててのサプリ STOREセルフケアサポーター　仲尾　まみよ　の東洋医学コンテンツショップです養生カウンセリングや養生講座のコンテンツを使い、東洋医学を通じて楽しく元気に過ごすためのお手伝いをさせていただきます💕 ♡おててのサプリ養生相談手のひらで行うセルフケアと健康チェック「手相診」で体と心が元気になるカウンセリングをしています ♡おててのボディスコープ体版…

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今回紹介させていただいたセルフケアは　アジアンハンドセラピー協会が発信しているものです。こちらでもセルフケアを学びたい方や教えるお仕事をしたい方向けの講座を開催しております。詳しくは下記HPをご覧ください。

一般社団法人アジアン・ハンドセラピー協会　TOP一般社団法人アジアン・ハンドセラピー協会はセルフケアにより皆さまの健やかで豊かな人生を応援します。誰でもどこでも手軽にできるセラピーを提供します。

asian-hand.jp

最後までお読みいただいてありがとうございます

今日はクリスマスイブですね🎄

良きクリスマスをお過ごしくださいね

私はこれからチキンを焼きますよ～🍗

手をもむだけで完結するお気軽セルフケア（例：肩こりケア）