お腹と腰の調子を整えたいときの
一番簡単な手もみはこれです！
便秘、下痢、腰痛の方におすすめします
手のひら中心を押す
ついでに手の甲も押す
では、やり方です✋
手のひらの中心に親指を添えつつ
残りの指を手の甲の真ん中
（中指につながる骨の上あたり）
に添えます
このようにします～
そして、
じわ～っと手のひらと手の甲を挟むように
圧をかけていきます
すごく強く押す必要はないですが
ずーんと響く感じがするところで
その響きを気持ちよく感じます
痛すぎるなら緩めて
「痛きもちいい」強さを目指してください
10回程度繰り返します
どうですか？
ちょっとお腹のあたり、
ふわっと気持ちよくなってませんか？
手のひらの中心は
おへそ=お中(お腹)です
その裏である手の甲側は
腰になります
試してみてね
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嬉しいです！！
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