こんにちは。
スピリチュアルカウンセラーのYUMIです🌷
今日は、忙しい毎日を送るアラフォー女性の皆さんに、心と体を癒すためのセルフケアについてお話できればと思います🙏
私たちアラフォー世代は、仕事に家庭にと本当に忙しい。
そんな中で、
「なんだか心が置き去りになっている気がする」
「私の人生、このままでいいのかな」
と感じることが沢山あった私。
少しでも自分を大切にする時間を持ち、心身のバランスを保つように心がけると、ふわっと軽く、でも自分軸で生きやすくなりました。
スピリチュアルなこと、癒しに関することを学んで15年ほど経ちますが、ズボラな性格ゆえ、簡単に続けられることしかできておりません（笑）。
今日はそんな中で取り入れやすい５つをご紹介✨
１.朝・夜の5分間瞑想
私たちが気になる更年期にもオススメな瞑想。
不調の一つにストレスや不安もあります。
ほんの５分でも良いので自分を整えてあげる時間を作ると驚くほど心がすっきり静まります。
２.アファーメーション
毎朝、鏡の前で自分に「今日も素晴らしい一日に なる」「私は軽やかで自信に満ちている」といった自分自身がポジティブになる言葉をかけてあげましょう。
自分の声は、自分が1番聴いています。
自分を励ます言葉をかけてあげることで、心に応援団を抱えている気持ちに。
３.自然の中でリフレッシュ
時間がある時は、近くの公園や自然の中を散歩することで心が癒されます。
木々の緑や鳥のさえずり、海辺のゆっくり歩くなど 自然に触れることで、ストレスが和らぎ、思考も心もリフレッシュ。
４.ジャーナリング
朝と夜、ノートを一冊用意して、日々感じたことや考えたこと、思いついたことを書き留めてみると自分や相手、物事を客観視したり頭のモヤモヤを解消することができます。
自分の気持ちを文字にすることで、心の整理がつきやすくなるんですね。
ジャーナリングの後に瞑想をすると効果アップです！
５.アロマテラピーなどの植物療法
毎日の生活にセルフケアを少しずつ取り入れることで、アップダウンがありつつも以前より心も身体も調子の良い日が増えました！
特に瞑想は、短い時間でもやることで驚くほど心が落ち着いてきたんです。
時間があれば、YouTubeの誘導瞑想を聴きながらも。
アラフォーにもなるとホルモンバランスが気になる時期に入っている方も多いのでは。
もちろん、私もその1人。
読んでくださる方が、自分を癒すための小さな一歩を踏み出すきっかけになると嬉しいです。