自分の忘備録として、
今日は自分がこれまでやってきた健康法をご紹介してこうと思います。
職業柄「毎日どんな事をしていますか？」と
聞かれることもありますが、
私、本当に大したことは昔からしておりません。
そして、
骨格・肌・色素 に関しては
もうこれは遺伝子レベルなので、
親に感謝かもうちょっとこうだったらよかったなと
いう部分がありますが、割愛します(笑)
私の健康法は13歳から始まりました。（早っ）
13歳～１６歳
当時まだ世の中的に浸透していなかった
マクロビ・プチビーガンを実践。
主食は玄米、手作り玄米パン
おやつはよもぎの粉ときなこの粉を
そのまま食べるorお湯で溶かして飲む
玄米せんべい
たんぱく質は今は主流となった大豆ミートなどで摂取。
１７歳～１９歳
マクロビ・プチビーガンから
少しずつお肉、お魚を食べるようになる。
和食が中心で調味料にこだわる。
添加物が入っているものは基本食べない。
コンビニ、カップラーメン、スナック菓子は皆無。
２０歳～２３歳
大学生になり、自炊を始める。
大学生の癖にエンゲル係数がバカ高い。
オーガニックスーパーで食材を買う。
友達とのランチはオーガニックを選ぶという自己中ぶり。
カラダのラインを変えたくて、この頃から
自宅でエクササイズやヨガを始める。
ただ、自分の意思で始めたものでは
なかったので、
かなりストレスがたまり、
大量に炭水化物を摂取していたので、
カラダがとっても疲れやすくなりました。
そしてボディメイクもしていなかったので、
正直そこまで効果は感じてません。
２４歳～
会社員になり生活が一転。
お酒を飲むようになり、
それも結構な頻度で飲み、〆の炭水化物は
欠かせない。
浮腫みが進み、カラダもだるくなる。
ヨガスタジオに通い放題へ。
２５歳～２７歳
ピラティスのインストラクターになり、
朝から晩までピラティス三昧。
ただ、、食生活は乱れたままで、
この飽食の時代に栄養失調と診断される(笑)
そのあとファスティングに何故かはまってしまい、
きちんとした知識を入れないまま
行っていたので、拒食症気味になる。
あばら骨がでるまでに、、、なんてことだ！！！
２８歳～３０歳
太るのを気にしすぎ、食事制限を勝手に始める。
そこまでお酒を飲んではいないけど、
朝はパンとコーヒー
昼はパンとお惣菜
夜はお肉とサラダ
っていう何なの？っていう最低な食生活。
そして仕事も忙しくストレスマックス！！
この時期に自分の心もカラダも疲れ切ってしまい、
ヒーリングを受けたり
カウンセリングを受けたり
筋膜リリースに通ったり
はたまたヨガに通ったり
遺伝子検査をしたりも…
もう本当迷走状態…
カラダにも心にも特に心にお金をかけまくりました。
ここに書ききれなくらい色んなメソッド試しました。
が、、、結果は何ともならず、疲労感、脱力感が止まらない。
３１歳～３３歳
この頃から食への罪悪感が消え、
何でも食べれるようになる。
食事制限もほぼなく、
たんぱく質をメインに摂るようになる。
ただ忙しさは変わらず、ただ３０歳を超えて
代謝が悪くなり、どんどん体型が崩れていくのを感じ始める。
３３歳の１年間は週に５回のジム通い。
筋肉はついたが、しっかり食べるようになったので、
脂肪もつき、全体的にがっちりした体型に(笑)
３４歳
週５の筋トレから一気に何もしなくなる(笑)
週に２回のヨガのレッスン
温活を始め、ひたすらカラダを温め始める。
ただ、お酒の量がものすごく増える…
浮腫み激マックス、太る太る太る…
そして現在
コロナの自粛に入り、
毎日エクササイズを欠かさなかったのですが、
気づかなかったけど浮腫みでムチムチ。
ただ、カラダもココロも今が一番健康な状態。
６月末からスタジオレッスンが再開し、
日常から動くようになる。
３食しっかり食べ
（仕事の時はお昼はおにぎり１個とプロテインドリンク）
食のコントロールも気づいたら出来るようになり、
暴飲暴食が減り、甘いものもあまり摂らなくなり、
脂質も出来るだけ摂らない、
水を意識して飲む
という超簡単な事しかしていないのに、カラダのラインがスッキリしてきた！
もちろん、２０代の頃よりはお肉はついてますが、
それでもノンストレスな状態です。
そして今、私自身にとっても良かったなぁと思えるのが、
ピラティス
呼吸法
水を摂取
たんぱく質を意識的に摂る
筋膜リリースでカラダをほぐす
声を出す（←ストレス発散法(笑)）
というところに落ち着きました
この記事が需要があるかわかりませんが、
最初に書いた通り、自分の忘備録として💛
さて、今週末に迫ってきました！
１０月１０日（土）
ピラティスレッスン in 葉山
１０月８日（木）のお申込みまでとさせていただきます！
10月は普段運動しない方、
運動嫌いな方にとってもおすすめです！
ダイエットは、食事がカギを握っていますが、
カラダを動かすことでもっともっと効果が倍増します
10月の涼しくなって過ごしやすくなった葉山へ
是非遊びに来てくださいね！！
痩せ体質を作る！
カーディオピラティス
有酸素とピラティスを組み合わせ、
カラダを整えていくレッスンです。
インナーマッスルを鍛えるピラティスと
アウターマッスルを鍛える筋トレを組み合わせ
少し汗ばむ程度に動き、
ストレス発散
運動不足解消
脂肪燃焼
そしてカラダを整える1時間です。
【日程】
①10月10日（土）１０：００～１１：００
（ドアオープン９：４５）
②10月23日（金）１０：００～１１：００
（ドアオープン９：４５）
【場所】
ルミエールスタジオ
（三浦郡葉山町 逗子駅からバスで１０分～１５分）
※詳細な場所はお申込みいただいた方へお伝えします。
【料金】
３，８５０円（税込み）／1レッスン
６，６００円（税込み）／2レッスンセット割
※事前振込みをお願いしております。
【定員】
４名（各クラス共）
【お持ちいただくもの】
お水
タオル
動ける服装
お申込みはこちらよりお願いします。↓↓↓
お待ちしておりますね～