うつ病と診断された場合に心がけておきたいこと

1. うつ病は必ず治ると信じる

2. 周囲の雑音は聞き流す

3. ゆっくり休むことを心がける

4. うつ病の症状の波を理解する

5. 人生の重要な決定はしないこと

6. 自分を悲観的に責めたり深刻に考えたりしない

7. 家族や信頼できる人に出来るだけ協力をお願いする

8. 抗うつ薬は医師の指示どおり安心して飲む

9. 「うつ病は精神疾患で普通の病気」ということを忘れないこと

10. どんなにつらい時でも自殺は絶対にしない、考えない

一番重要なことです。

周りの接し方

1. ゆっくり休養できる環境をつくる

2. むやみに原因を追求しない

3. 怠けてるのではなく、病気だということを理解する

4. 決して励ましたり叱ったりはしない

5. 正しく薬の服用をしているかを確認する

6. 焦りを誘うような言動はしない

7. 自殺をしないように常に気をつける

判断基準

1. 毎日の生活にはりが感じられない
   　　　何を行っても面白くなく、張り合いがないとか、気力がわからないといった状態。
   　　　食欲の減退　睡眠障害（不眠　眠りすぎ）
   
   
2. 今まで楽しんでできたことが楽しく感じられない
   　　　好きだったはずの趣味や遊びに集中できず、楽しさや感動できない状態。
   　　　性的な関心や欲求低下　ひきこもり
   
   
3. 今まで簡単に行えたことが億劫に感じる
   　　　仕事や日常生活で、今まで簡単に行えていたことが、苦労しないとできない状態。
   　　　簡単な手続きに時間がかかる　服を着替えるのに時間がかかる
   
   
4. 自分が役に立つ人間だと思えない（世の中に自分が必要とされていない）
   　　　ミスしたことについて繰り返し心の中で自分を責めたり、
   　　　過去に起きた出来事を思い出して繰り返し悩む状態。
   　　　他の人と自分を比較し自分を責める
   
   
5. 理由なく、疲れた感じがする
   　　　あまり作業が進んでいないのにひどく疲れを感じたり、体が重苦しく感じる状態。
   　　　動きや思考が鈍くなり、計画どおりに仕事が進まない。思考力・集中力の低下