デトックス (Detox) とは？

デトックス (Detox) とは、体内に溜まった毒素を取り除く、排出させるという健康法のことです。

現在、わたしたちの日常生活は、体に害のあるものが周りにいっぱい。

車の排気ガスや、農薬入りの野菜、添加物満載の食べ物たち、さらに最近は女性のみならず男性もたしなむ化粧品等。

これらによって体にどんどん「毒」がたまり、健康を脅かしている現代といえるようです。

デトックスには様々な種類があります。

サプリメントの摂取、食生活の改善、ハーブティー、アロマテラピー、湯治、断食、ストレス解消にもなるウォーキング等々です。

もともと人体には解毒作用を司る肝臓、排泄を司る腎臓等がありますから、これらが正常に機能すればすむことです。

あまりに「毒」を摂取しすぎて、これらの臓器の機能が衰えているとして、デトックスという健康法が着目されてきたかと思います。
まずは肝臓たちの機能回復、そのための食生活の改善といったところから、デトックスを始めるのがいいのではないでしょうか。
インスタント食品や外食をなるべく減らし栄養バランスの取れた食事を毎日なるべく同じ時間に食べましょう。

これで足りない栄養分はサプリメントで補うのも良いでしょう。
しかしサプリメントだけで栄養をとるのはお勧めできません。

なるべく食事でバランスよく栄養を摂取しましょう

健康食品とは

健康食品とは、一般的に保険・健康増進などの効果の期待できる食品のことを呼びます。

しかし、現在の日本では健康食品をはっきりと規定する法律はありません。

そのせいで、「がんが消えた！」「簡単に５キロ痩せられた！」などと誇大宣伝をして、高価な食品を売りつける業者さえも見受けられます。

しかし、健康食品は医薬品とは違うので、このような効果・効能を表示することは法律では禁止されているのです。

もちろん、実際に効果の現れる食品もたくさんあり、すべてが悪いわけではありません。
ただ、悪質な食品を購入したりしないよう、注意しましょう。

チョコレートの賢い選び方

フラボノイドを豊富に含むチョコレートが、心臓の健康に効果的なことすでに明らかになってい。

①ダークチョコレートの方がミルクチョコレートよりフラボノイドが豊富なのでダークチョコレートを選択する。

②チョコレートには、健康によい不飽和脂肪と健康に良くない飽和脂肪と両方が含まれているので摂取はほどほどにとどめる。

③キャラメル、ピーナッツなど高脂肪材料を多く使用したチョコレート菓子は、脂肪が多く含まれているので避ける方がよい。