ダイエットの仕方により見た目も違う 失敗例

お久しぶりです！

元力士マサローです。

ダイエット同志の方、申し訳ございませんでした。

暫くの間　中国・上海に行ってましたので、

ダイエットブログの更新が出来ないままでした。

お詫びを申し上げます。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡

さて！帰国第一弾は

『ダイエット成功後アフター』

についてお話いたします。

これは自分が昔にダイエットで失敗して経験した事なんですが、

大幅にダイエットが成功すると必ず見た目はガラッと変化します！

そりゃそうですよね！

今までパンパンになっていた身体がしぼんでしまう訳っすから。

自分の場合、

まず二の腕の張りが無くなり

筋肉と皮だけになったのでプルンプルンになってしまい、

ちょっと気持ち悪くなりました。

後、顔ですね。

まんまる顔がエラ・顎はシャープになった半面、

眼の下辺りの張りが下がり、

ホウレイ線がくっきりしてきちゃいました。

知人には冗談まじりに

「病気？？」とか「ブルドックが痩せたみたい」だ

なんてくだらない事ばかり言われてしまいました。

まぁこれはまだ自分が当初

ダイエットに関してあまりにも無知で、

ただただ痩せたい一心で

無茶苦茶なダイエット

をやった結果なんで、

これからは無理なく順調に健康的な

ダイエット法を伝授していくんで、

同志の方はあまり気にせんでも良いでしょう！！

ただ！

暴走気味のダイエット成功された方は

ダイエット後のアフターについても説明しておきますね！！

まず、メンタル

一つ言えることは決してたるんでしまったからといって

悲観になってはいけんですよ！

むしろ前向きに「これはダイエットの勲章だ！！」と思って下さい！

自分は水泳をしてると必ず周りの人は

自分の身体を頭から足までジロジロして驚きの目で見てきますが、

自分は自慢げに見せびらかしていました。

そりゃ最初は上半身裸になるのも

ひき目を感じていましたが、

どうしても水泳したいから思い切り開き直り、

あえて堂々するようにしたんすよ。

そして、たまにインストラクターとかに

たるんだ腹や二の腕とかを遊び半分で

オモチャに触る仕草をして談笑していたら、

ダイエットしたい人からも声を掛けられるようになり、

ジムではカリスマ的存在になったもんです！(自惚れかも？！笑)

もうそんな感じになったらたるんだ部位は

全く気にしなくなりましたよ♪

 

誰かの為にダイエットする訳ではなく、

自分の健康の為にダイエットするんですから

人から何て思われようが堂々としていましょうよ♪

 

成功の証だからね！！

 

じゃ、次回は

ダイエット後のアフターを細かく話していきます。

併せて、

マサローダイエットも伝授していきますね！

お楽しみに！！

体重の把握で脳にもダイエットを意識させる！

どうも！こんにちは。元力士マサローです＾＾

ダイエッターの同志の皆さん、順調ですか(^O^)/

先日、体重計は朝計るのが良いんですか？

といった質問をもらいましたんで、

今日はその質問に関して掘り下げて話しをしようと思います。

そもそもダイエットは結局のところ、

解りきったことですいませんが

『きちんと自己管理をする』ってことです。

その自己管理の基本中の基本が

己の体重を毎日把握することになります。

毎日把握することで一喜一憂し、

順調にいけば更なる向上させる為頑張るし、

逆になまけていたら、

反省し暴走をセーブできることができます！

いわば・・・

悪きゃリバウンド防止が出来、

良きゃ痩せてきた楽しさを味わえる

簡単で画期的な行動なんです。

更に、医学的なことは

管轄外で偉そうなことは言えませんが、

結構前にNHKの特番でダイエット専門の医師が

体重計に毎日のって計測することで、

脳からも効果があるというんですわ。

急激なダイエットでは、

レプチン
(血液で脳に運ばれて、命令を出し、
食欲を抑えたり、代謝を上げる役目)が減少し、

その結果、

食欲がおさえられず、リバウンドしてしまうんです。

 

そこで毎日計ることによって、
ゆるやかに1日50～100gやせていって
脳にレプチンを適量に維持することによって、
リバウンドを起こりにくくさせると！

だから、


目先の急激なダイエットになりがちな失敗ダイエッターには、
この毎日体重計に乗る重要性があるって訳なんすよ

そして毎日体重計に乗ってダイエットを続けて
良い方向が右下がりになっていくのを見ると、

「ヨッシャー！！」と感じるでしょ？

その感情が人間の脳内では

β-エンドルフィン
(喜びを感じるときにでる脳内物質)を引き出し、

食べたい欲求を落ち着かせ、
ダイエットを続けたくなるみたいですよ！

じゃあ、体重計に朝イチで計測するってことなんですが・・・

体重が増える原因は、

「1日にどれだけの分量の物を食べたのか」

が大きく影響しています。

朝は割と腹回りがスカスカしてて、
夜は朝・昼・晩の食べた物がまだ排便されてないから
ボテっとしてます。

確実に体重も違うはずです。

だから、毎日同じ時間に計測すれば、
＋・－がリアルに判り自覚が出来るわけです！

それで食べる量を意識し、生活を見直すためのものです！

長々喋ってしまいましたが、
この緻密な自己管理が出来るか出来ないかで
成功への道筋が変わってしまうわけです！

自分だけのダイエット日記の活用法！

こんにちは、元力士マサローです。

今日は前回申し上げたダイエットの記録の書き込む内容を説明します！

用意するものはサイズはどんなんでも良いのでノートを用意します。

一日の書き込む内容は・・・

①今日の体重・血圧・ウエスト・体脂肪等の記録

※血圧機や体脂肪計がなければ良いです

②一日の食事メニューの予定と本当に食べたメニュー

※カロリーが分かれば表示しておく

③トレーニングメニュー

④明日の意気込みを書く(目標でもよい)

⑤反省文

こんな感じです。

詳しく言えば・・・

①＝朝一で計測し毎日表示することでテンションが上がったり、または反省し、前日からの成果を毎日実感する。

②＝一日のメニューの予定は前日就寝する前に書き込んでおき、行き当たりばったりの食事にしないようにする。昼食でコンビニやスーパーなどでは何を買うか悩んだ挙げ句、自分の好きなメニューになりがちなので前日に決めておけば理想的なメニューになりえる。　なので、今日の本当に食べた物を書き込んで予定に反した事をしてないか確認できる。

③＝ジム通いしている方は、その日の練習した行動を書き込む。自宅トレも同様です。しかし筋トレの場合超回復をさせる為、前日やった筋肉の部位は避けるように。大まかに言えば、大胸筋⇒上腕⇒背筋⇒大腿⇒のルーティンを組んだ方が良い。なお、腹筋・ストレッチ・体幹系は毎日でも良い。

④前日の反省なども込め、目標を書くことで、同じ失敗を繰り返さないように自分に警告するようにする！反省ばかりじゃなくても向上することも良い。

⑤その日は一体どうだったのか、良くやったのか、ダメだったのか、を書くことで常にダイエットを挫折しないように自分でダイエットを風化させないようにする。

今回は簡単に説明しましたが、結構これを続けると最初は面倒だけど徐々にハマりダイエットが楽しくなってくると思うよ！！！