東大和暑気払い

今日は東大和支部の暑気払いでした。

沢山の方に集まっていただいて、

色々と話が出来てとても楽しく、

あっと言う間に時間が過ぎてしまいました。

ただ一つ失敗が...

写真を撮るのをすっかり忘れてしまいました...(^^;

どうもどこか抜けてます...

これからも、もっと道場生が楽しく過ごせる場を、

作って行きたいと思います。

今日はカロリー計測不可能でした。

3ヶ月ぶりにお腹がはち切れんばかりに食べました。

お酒も3ヵ月ぶりです。

やはり脂と糖質は最高においしいです。

しかしまだ目標の体脂肪10％に届いていませんので、

明日からもう一踏ん張り頑張りたいと思います。

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健康体操

健康体操の生徒さんです。

御年85歳！！

通常の腕立てですと、もう楽々出来てしまうので、

足を高くして手を狭めて負荷アップ。

今度は手を広めにして大胸筋狙いです。

これかなりキツイですよ。

この他にも腹筋、背筋、スクワット、合気道やステップワークなどもこなしています。

しかも1時間の予定のメニューが40分で終わってしまいます。

このメニューを無理なくこなせるのは凄いです！

気力、体力、筋力全てまったく問題なしです！

2年間の成果です。

私も見習わないと行けません。頭が下がります。

自分が８０代になった時にこのメニューがこなせるように、

私も日々精進したいと思います。

総摂取カロリー約2,375kcal

【マクロバランス】
タンパク質：約248.06g

脂質：約42.16g

炭水化物：約240.06g

ただいま減量延長戦突入です。

現在体脂肪が11.4%で１５日までに落としきれませんでした...

明日は暑気払いですのでチートデイにして、

引き続き10％まで頑張りたいと思います。

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雷注意！！

こんにちは

事務局の渡辺です

湿度が高く不快です。

今は降ってないんですが、これから雨や雷注意報も出ていますので

帰りの時間は十分注意してください。

去年は、6月29日に梅雨明けしていました。

今年はまだまだ開けそうにありませんが、早く太陽が見たいです。

湿度が高いと体も重く感じ、だるさが抜けず余計疲れます。

エアコンがあるなら我慢せず、快適にお過ごしください。

それでは良い週末を　( ^_^)／

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真夏日！！

こんにちは

事務局の渡辺です

今日は暑いですねー。

久しぶりに30度超えて真夏日になっています。

明日からは天気が悪くずっと曇りか雨の予報になっています。

あと、台風も来ていますので、天気予報は注意していてください。

天気が悪くても気温は高いらしいので、エアコンは必須です。

車もフィルター交換でかなり風量が変わりますので、メンテナンスは今のうちに！

本日、積志会TV第9回が放送です。

今回で宗家対談が最終回となります。

前回、前々回をまだ見ていない方、間に合います！

ぜひ今のうちにご覧ください。

それでは17：00をお楽しみに！！

それではまた　( ^_^)／

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私の似顔絵

少年部の女の子が書いてくれた、

私の似顔絵です。

ちゃんと三割増しで書いてくれました(笑)

TwitterとInstagramの画像はこの絵にしました！

うちの少年部は多才です。

私が絵心ゼロなので尊敬します(^-^)

他にも作品があればどんどん紹介して行きたいですね。

総摂取カロリー約1,850kcal

【マクロバランス】
タンパク質：約123.2g

脂質：約53.09g

炭水化物：約233.39g

今日は完全にカロリー不足なので、

最後にプロテインを飲みます。

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護身術検証番外編が配信中です！

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