バランスボール、先月に購入❤️
昨日はバランスボール教室に参加してきました。
先生のお家素敵やった
バランスボールを使った筋トレが新しかった
ポイントは腰動かさんようにする
あごはひく
①ふとももにボール挟んでぎゅーと力いれる。骨盤底筋きたえるぞ
②ひざにボールはさんで腹筋だ
③くるぶしにボールはさんで足をあげる。右左にくるくる
これキツかった
続けます☺️❤️
笑えるくらいの運動が一番いいらしい。笑えないと活性酸素過剰になるのよと😳💦
あと、骨盤底筋を鍛えるためにはおしっこ途中でとめれるかな〜と聞かれて。まだとめれます！
他にも背骨をゆるめて、自律神経安定させること。
コルセットまいてるイメージで生活するとよいと。
呼吸で吸って、上に伸びるイメージ、おへそは2センチ上にあげてと。
色々学びました☺️とりあえず筋トレと料理中の姿勢気をつけますだ