あがり症は「治らない」と思われがちですが、適切な対策をすれば改善できます。
主な治療法としては、以下のようなものがあります。
- 市販薬やサプリメントを利用する（抗不安作用のある成分を摂取）
- 心理療法（認知行動療法など）（思考のクセを改善）
- 自律神経を整える（呼吸法や運動を取り入れる）
- 生活習慣を見直す（ストレスを減らす工夫をする）
特に市販薬は手軽に試せるため、「とりあえず何か対策をしたい」と考えている人にはおすすめです。
市販薬の中でも、あがり症の緊張や不安を和らげる効果が期待されるのが「抗不安薬系」の製品です。
代表的なものを紹介します。
1. **漢方薬**
漢方は「体質を整えて自然に症状を改善する」ことを目的としており、即効性は期待できませんが、長期間の服用で効果を感じることがあります。
- 抑肝散（よくかんさん）：神経の高ぶりを抑え、イライラや不安を軽減
- 半夏厚朴湯（はんげこうぼくとう）：喉の詰まりや緊張による不安を和らげる
- 加味逍遥散（かみしょうようさん）：ストレス緩和やホルモンバランスの調整
2. **サプリメント**
サプリメントには、精神を安定させる成分が含まれているものがあります。
- GABA（ギャバ）：リラックス作用があり、神経の興奮を抑える
- L-テアニン：お茶に含まれる成分で、リラックス効果を持つ
- トリプトファン：セロトニンの原料となるアミノ酸で、気分を安定させる
これらの成分は、普段の食生活でも摂取できますが、サプリメントで補うことで効果を実感しやすくなります。