糖質制限2ヶ月半を過ぎて

1月半ばから始めた糖質制限食。
大分、一食の量もわかるようになってきました。

朝は、大きなお皿一杯のサラダ、アボカド半分、豆腐や高野豆腐などのタンパク源。水分は、お白湯。
昼は、職場で、タッパーにたっぷり入れたサラダ、ゆで卵2個、寒天などを入れたお味噌汁。水筒には、お白湯。
夜は、大きなお皿一杯のサラダ、他の食事で摂っていないタンパク質、ひじき煮などの海藻類。

だいたい、こんなペース。
小腹が空いた時は、クルミをかじっています。又、たまに美味しいチーズを買っていただくのが、自分へのご褒美です。

体重は、171cmで現在61kg。約3kg減。体脂肪率23%。
下半身のサイズダウンが著しく、以前は42でお尻の線が出る感じでしたが、今は40でゆるい感じです。
最近指輪を見に行って確認したところ、薬指のサイズは9のようです。

朝、猛烈にお腹が空いたりすると、お肉を150g位焼いて、ペロリと頂くこともあります。
糖質制限と言っても、和食を頂く限り、調味料に、酒、みりん、砂糖と言ったものは排除できませんし、私はこの和食文化も大切にしたいので、取り入れながら生活しています。

職場の糖質制限仲間も一様に結果を出していて、共通しているのは、ウエスト、お尻、腿のサイズダウン。それと、空腹感からの解放。

又、この食生活と共に、加工食品からの別離。ストレスフリー食品、自然栽培野菜の積極的摂取、という事も、大きな結果に繋がっているのかもしれません。