秋になると店頭に並ぶオレンジ色の果実「柿」。
昔から「柿が赤くなると医者が青くなる」
と言われるほど、
栄養価が高い果物として知られています。
今回は、そんな柿に含まれる主な栄養素と健康効果を詳しく紹介します。
ビタミンC
風邪予防・美肌効果柿1個（約200g）で1日のビタミンC推奨量の約70％を摂取できます。
免疫力を高め、肌のハリを保つコラーゲン生成にも役立ちます
β-カロテン
抗酸化作用 老化防止
柿のオレンジ色はβ-カロテンによるもの。
体内でビタミンAに変わり、目や皮膚の健康を保ちます。
食物繊維
腸内環境を整える
不溶性食物繊維が豊富で、便秘解消に効果的。
水分と一緒に摂るとよりスムーズに腸を動かします。
カリウム
むくみ防止
余分なナトリウムを排出し、むくみを防ぐ効果があります。
塩分を摂りすぎたときにもおすすめ。
タンニン
二日酔い対策
渋柿の渋み成分である「タンニン」は、アルコールの分解を助ける働きがあります。
ただし、摂りすぎると便秘の原因になることも。
注意点
食べ過ぎは体を冷やすこともあります
タンニンの影響で鉄分の吸収を妨げることもあるそうです
ダイエットをしているあなたはカロリーを意識してくださいね
てんびん座に収穫🧺
てんびん座での収穫をした場合てんびん座のエネルギーをうまく活用しましょう!
バランス
調和
平和主義
優雅
相手をみて考える能力
相手からの評価で自分を知る
恋愛運上昇させたいあなた
パートナーシップ
魅力的な
相手とのバランスとれるかもね
イライラや不安があるならば食するのもよろしい
⚖️ てんびん座が司る身体の部位
腰（ウエストライン）
背中の下部（腰椎あたり）
腎臓
膀胱
生殖器周辺（特にバランスに関わる部分）
を癒やしたい場合意識して食べると良いと思います柿は、ビタミンCやβ-カロテンが豊富な「秋のスーパーフルーツ」
美容や免疫力アップに役立つので、
旬のうちにおいしく取り入れましょう