こんにちは！かめさんです。
今回は、ダイエットを始めるときに必ず知っておいて欲しい、
痩せるための大前提についてご紹介します。
痩せていくためには、大前提として
「摂取カロリー＜消費カロリー」
にすることが大事になります。
世間には様々なダイエット方法が存在しますが、
結局は上記の式にならなければ痩せることはできないです。
そのためには、消費カロリーを上げるか
摂取カロリーを下げるしか方法はありません。
逆にこの大前提を知らないで、ダイエットを始めた場合、
「○○を飲むだけダイエット」などに騙され
お金をかけたのに痩せない…。などの状況に陥ってしまいます。
「摂取カロリー＜消費カロリー」にしていけば、
ほぼ間違いなく痩せてくると思います。
まずはこの前提をきちんと理解し、
間違ったダイエットをしないようにしていきましょう！
こんにちは！
初めまして。かめさんと申します。
これからダイエット・筋トレ初心者の方に役立つ情報を発信していこうと思います。
私がダイエットを始めたきっかけは、彼女に言われたある一言でした。
元々運動が嫌で、家にこもりがちだった私は、
部活でやっていたハンドボールをやめてからというもの、
食っては寝て、食っては寝ての繰り返しで、気が付いたら体重100ｋｇまで太ってました。
そして体重が人生最高体重100kgに差し掛かったタイミングで、
付き合っている彼女にモンスター（笑）と言われたました。
その一言をきっかけに、「あっ…。このままではヤバい」とショックを受け、
私はダイエットすることを決意しました。
今思えば、モンスター（笑）と言いながら、変わらず接してくれた彼女には感謝しかありませんが。
当時の自分には相当ショックでした。
基本的なダイエット方法は、食事制限と筋トレです。
ショックから一念発起し、ダイエットを決意した私は、
まずは家での自重トレーニングと有酸素運動。白米の食べる量を減らすことからダイエットを開始しました。
もちろん最初は、運動も嫌だし、ご飯を減らしたことによってのストレスがありました。
しかし、しばらく継続していく内に、運動や食事を減らしたことによるストレスより、
体が変わっていくことの楽しみの方が増していきました。
以降、ジムにも通い始め、
ダイエット開始から約2年間で、体重は70kgまで痩せ、見た目的には人生で一番細く見えるようになりました。
「ダイエットは厳しく辛いもの。」
といった印象が強いと思います。
だから、「○○だけダイエット」とか「飲んだら痩せるサプリメント」などが流行っています。
でも本当はダイエットとか筋トレは楽しいものだと思います。
もちろん時には好きな食べ物を制限しなくてはいけない時もあるので、
辛いこともあります。
でも、運動した時の達成感や体が変わってきたときの喜びは、
食事制限の辛さを勝るものがあります。
大事なことは、目標をもって、変化の過程を楽しむこと。
まずはきちんとした方法でダイエットを始めてみる。
だと思います。
痩せたいなと思っている方、先ずは筋トレと食事制限を初めてみましょう。
体が変わると思考や気分が変わってきます。
これからの人生楽しくなること間違いなしです。
次回以降のブログでは、ダイエット初心者に必要なマインド、運動、知識などを紹介していきます。
